陈***
2018-08-18 01:36:31
平衡饮食，控制总热量：主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、小米、莜面、燕麦等成分，保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。 戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升３．３３kpa（２５mmHg）。 尼古丁作用于血管运动中...[展开]
平衡饮食，控制总热量：主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、小米、莜面、燕麦等成分，保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升３．３３kpa（２５mmHg）。 尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。
长期过量吸烟，可使小动脉持续收缩，久而久之使动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。少饮酒，最好不饮。 少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。 膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加和补充不饱和脂肪酸，特别是补充ω-3多不饱和脂肪酸,ω-3多不饱和脂肪酸被誉为“血管清道夫”，它具有降血压、降低血液中甘油三酯、胆固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管弹性，有效防治心脑血管疾病等功效，中老年朋友补充ω-3多不饱和脂肪酸对高血压的防治有很好的帮助。
蛋黄卵磷脂作为一种天然乳化剂，它能使血液中的胆固醇和中性脂肪分解成极小的微粒，以便于组织的吸收和代谢从而预防了胆固醇在血管内的沉积，能防止胆固醇沉积所造成的动脉硬化、高血压及心脏病。
血压高患者可在日常的饮食中补充此类营养物质。 天然维生素E有很强的抗氧化能力，能阻止脂肪的过度氧化，保护细胞膜不受氧化破坏，维持组织正常的新陈代谢。 能增强机体免疫力，提高血液中氧的利用率，有降血压，抗衰老等功能。
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