自我认识可以从哪些方面认识？

如何自我认识抑郁症?

我们知道世界上的万事万物（包括人的躯体和心理）一般都处 在一个相对中立的位置之上，也就是中医所说的“阴阳平衡”，一旦 过于偏向某个极端或在某个极端持续过久，必然会引起阴阳失衡而产生祸患或灾难。 首先要明白“时有春夏秋冬，人有悲欢离合”，生活中的每个人 都有情绪良好与感觉不佳之时，所以，放宽心理，放下那些“装孙 子”、“不如人”的心理包楸，使自己的心情比现在有所好转。其次，在业余时间多给自己安排一些休闲娱乐活动，比如，练 练书法、逛逛商店、打打球，约个朋友出去旅游，冲个热水澡等等， 它们能使您恢复精神、愉悦身心，把自己从“压抑、烦躁、郁闷的 环境之中”解脱出来。 最好让它形成规律，养成习...全部

  我们知道世界上的万事万物（包括人的躯体和心理）一般都处 在一个相对中立的位置之上，也就是中医所说的“阴阳平衡”，一旦 过于偏向某个极端或在某个极端持续过久，必然会引起阴阳失衡而产生祸患或灾难。
  首先要明白“时有春夏秋冬，人有悲欢离合”，生活中的每个人 都有情绪良好与感觉不佳之时，所以，放宽心理，放下那些“装孙 子”、“不如人”的心理包楸，使自己的心情比现在有所好转。其次，在业余时间多给自己安排一些休闲娱乐活动，比如，练 练书法、逛逛商店、打打球，约个朋友出去旅游，冲个热水澡等等， 它们能使您恢复精神、愉悦身心，把自己从“压抑、烦躁、郁闷的 环境之中”解脱出来。
  最好让它形成规律，养成习惯。第三，思维向积极方面转变，这时候情绪也随之向积极的方面 开始上升，你就会产生更加积极的思维和感觉，它会帮助您达到一 种良好的心态。第四，依赖您的亲朋好友。如果您有一位可以向他倾诉内心感 觉的人，您就不要畏缩，应该让他知道您的心情。
  有许多原因使您 难于向他人启齿说出自己的心绪，诸如，觉得不好意思或担心麻烦 他人；感到内疚，好像是自己或软弱的表现；社会上也普遍存在着 一种观点，认为谈自己的事尤其是谈自己的心情是一种禁忌等。
  然 而，如果您受到不良心绪的折磨，您就处于了患难之中，这时候正 是需要朋友帮助的时候。首先，得到支持就是最大的帮助。您知道 有人理解您的心情，关怀您的心情。朋友能帮助您寻找对付这些问 题的办法，能为您正确对待问题和正确对待自己提供不同的建议。
   朋友还能鼓励您将您已经选定的策略行动付诸实施。只要您的朋友 们知道您希望得到他们的帮助，他们就一定能全心全意为您服务的。第五，理解生命的意义：每个人的生命都是上天的赐予，任何 人，包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代。
  但生命本身需要细心用心的经营管理，才可能有内涵和深度。第六，我们要明白：“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的 过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应 能力而走向成熟的过程。
  人生是艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接 起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增 加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的 旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更 加体会生活的美好和生命的美丽。
  第七，睡眠和饮食调节。
  首先要生活规律，睡眠充足；其次, 饮食要避免含兴奋元素的食品，比如咖啡、可乐、茶、巧克力、酒 精等，尽量不吃糖制品、乳制品和添加化学成分及色素的食品，多 吃蔬菜水果以及富含维生素C、维生素B族、镁、锌和不饱和脂肪 酸的食物。收起