中老年人如何提高心肺功能
心肺功能好?长跑、长程游泳等都会令气喘牛脸色铁青;心肺功能比般人强项调查显示拥有类似运动员长气袋或巨肺良好肺功能其死亡率、患上各类长期疾病糖尿病、心脏病、高血压等几率也相对减低 化氧气能量 心肺功能指人摄氧和转化氧气成能量能力整过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位效率及肌肉使用些氧气功能 心肺功能良好也反应身体主要机能都健康运作从而推断出患慢性疾病心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病机会较低现代人做运动除了健身之外更多了消脂瘦身;另外也应锻炼心肺功能作运动目之 带氧运动锻炼心肺功能般来说温和、达高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%...全部
心肺功能好?长跑、长程游泳等都会令气喘牛脸色铁青;心肺功能比般人强项调查显示拥有类似运动员长气袋或巨肺良好肺功能其死亡率、患上各类长期疾病糖尿病、心脏病、高血压等几率也相对减低 化氧气能量 心肺功能指人摄氧和转化氧气成能量能力整过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位效率及肌肉使用些氧气功能 心肺功能良好也反应身体主要机能都健康运作从而推断出患慢性疾病心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病机会较低现代人做运动除了健身之外更多了消脂瘦身;另外也应锻炼心肺功能作运动目之 带氧运动锻炼心肺功能般来说温和、达高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%运动量消脂功能好运动能量消耗有40%来自脂肪、60%碳水化合物要锻炼心肺功能则需达高心跳70%上剧烈运动而此时能量消耗90%碳水化合物、10%脂肪 例太过肥胖者需要运动消脂虽剧烈运动消耗热量大适合开始便急于进行太剧烈运动因其心肺功能仍能应付;或需先温和运动消脂并提高基本心肺功能逐渐减重瘦身才能增强运动量锻炼心肺功能进步提高消脂效 提升心肺功能 专家建议45岁上男性、55岁上女性进行高摄氧量测试时需有医生旁备时之需除了通过仪器测试摄氧量外也通过爬楼梯测试、来回跑或特定距离2。
5公里或1公里跑步来评估 由于人们受脂肪比例与运动量改变影响般人心肺功能 都会随着年龄轻微下降男性每年下跌0。46单位女性则0。
54单位专家建议都市人运动量较少因此应多进行适量运动断提升心肺功能水平保持身心健康 长气袋好处多 血压:因心跳更有效加上运动有助降低胆固醇避免血管阻塞导致血压上升因此令静态血压下降或趋于正常 想直接电咨询客户收取任何费用24小时服务 由权威专家解答体检相关问题根据情况给予专业性化指导意见。收起
