怎样改掉宝宝好吃零食的坏习惯？
吃零食不是个坏习惯的理由 理由一 因为宝宝非常好动 每天早上起来后，便整天手脚不停的活动着，消耗着大量的身体能量，所以需要不时地补充一些食物以满足新陈代谢的需要。 理由二 更好地满足宝宝身体需要 宝宝在发育中需要多种维生素和矿物质，国内外的营养专家已经为此做了大量的调查与研究，发现从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％，获得的矿物质占20％，铁质占15％，因此比只吃三餐的宝宝更易营养平衡。 由此表明，吃零食可以成为宝宝获得生长发育所需养分的重要途径之一，也能更好地满足身体需要。 给宝宝吃零食的科学方法 吃零食是能给宝宝带来很多益处，但它毕竟是一...全部
吃零食不是个坏习惯的理由 理由一 因为宝宝非常好动 每天早上起来后，便整天手脚不停的活动着，消耗着大量的身体能量，所以需要不时地补充一些食物以满足新陈代谢的需要。 理由二 更好地满足宝宝身体需要 宝宝在发育中需要多种维生素和矿物质，国内外的营养专家已经为此做了大量的调查与研究，发现从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％，获得的矿物质占20％，铁质占15％，因此比只吃三餐的宝宝更易营养平衡。
由此表明，吃零食可以成为宝宝获得生长发育所需养分的重要途径之一，也能更好地满足身体需要。 给宝宝吃零食的科学方法 吃零食是能给宝宝带来很多益处，但它毕竟是一条不是宝宝获得营养的主要渠道，因此妈咪一定要掌握适度及科学的原则。
这样，才能既获得了益处而又不致影响正餐进食，否则就真成了一个坏习惯。 方法一 吃零食的时间要合适 因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对很大，所以每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐的时间就已基本消耗殆尽，这时宝宝很想吃东西。
妈咪可在两餐之间给予一些易消化的零食给宝宝吃，不要在餐前半小时至1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲， 而且对牙齿也很不利。 方法二 吃零食的量要适度 妈咪在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食，如2—3块巧克力，1 块蛋糕或2—3块饼干， 但数量一定要小， “点一点”让宝宝不感到有饥饿即可，否则到了该吃正餐的时候没有胃口；午睡后喝一点饮料或温开水，下午给吃一点水果；晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。
方法三 选择合适的品种 所有的零食都应清淡、易消化，并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。在此一提的是，具有一定硬度的零食（当然不可过硬而致使宝宝咬不动）有健脑，固齿，促进视力发育的作用。
因为稍硬的零食需要加强咀嚼，这样可使面部肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分，有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明；并且可惠及眼部肌肉的发育，因而视力好，近视眼和弱视的发病率低；咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不可太甜，太油腻。
方法四 注意吃零食的卫生 宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点温开水，并要漱漱口或刷刷牙。 给宝宝吃零食的小点士 1。含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如果味酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，因此可做每天的零食。
其中纯鲜奶可分别在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪用做两餐之间的加餐。 2。水果中含有各种丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给予，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。
3。用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多或在快要就餐前给吃，以防影响宝宝吃中餐。 4。在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉，以促进宝宝的胃口和消化。
特别提醒： 不要给宝宝吃果冻，果仁等零食，因为果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中。一旦发生这种情况，马上就会发生缺氧窒息。 控制宝宝过度吃零食妙点子 有的妈咪不敢给宝宝吃零食，因为她的宝宝一吃起零食便没个够，然后就不好好吃正餐了，其实这样并不一定是由于吃零食所致，以下几个妙点子可帮助妈咪控制宝宝过多吃零食。
点子一 妈咪应在自己身上多找原因 一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈咪应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西，总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境。
宝宝在正餐上没吃好，只好依靠零食来弥补。 点子二 饭菜的外观要吸引宝宝 零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心理特点，因此非常吸引宝宝。如果妈咪做的饭菜从外观、口感上不吸引宝宝，宝宝就总是寄托于零食。
所以，妈咪在为宝宝做正餐时在色、香、味、形上多下些功夫，不仅吸引宝宝的注意力，而且直流口水，这样自然降低了对零食的兴趣。 点子三 不要在吃零食上宠宝宝 有的妈咪对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。
其实，妈咪只要稍稍用一点方法，宝宝并不一定非闹个不停。如在给宝宝拿零食时，别让他看见装满零食的盒子，宝宝一旦看见盒子里还有许多，吃完了马上还会要，因为这么大的孩子根本不能克制自己的愿望。妈咪可事先把要给宝宝吃的零食放在一个器皿里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。
特别提醒： 妈咪不可以为让宝宝做某些事，就用他喜爱的零食来吊胃口，这样会使宝宝养成做事情消极被动的不良习惯。 吃零食的五大“禁令” 禁令一 不可多吃含有食品添加剂的零食 口感松软的各种“派”非常受宝宝的喜爱，妈咪因此乐于给宝宝买，然而这种零食中含有不少膨化剂、乳化剂和香精。
它们对成年人并不会有太大的损害，但宝宝尚处于发育之中，身体的各种代谢机能还不完全，过多食用，可能会有不利作用。而且，营养价值也并不比面包或饼干高。 禁令二 不可多吃巧克力、甜食和冷饮 这些零食味道甜厚，过多给宝宝食用，则会剥夺对其他食物的味觉形成，如无法感受清淡食物的滋味，宝宝由此不愿吃这种食物。
因为人对各种不同的味道感觉只有甜味是先天具有的，而其他味觉是出生后饮食中一点一点培养起来的，这一点可以说明为何不同种族，不同民族的人酷爱吃自己习惯的食品。另外，这些零食中含有大量的糖分，但却缺乏把过多糖分转化为热能的B族维生素， 由此比过多吃主食还易引起身体肥胖。
禁令三 不可常以饮料代替纯牛奶或纯果汁 妈咪常常以为市场上出售的各种“钙奶”或“果汁饮料”与纯牛奶及纯果汁一样，相比起来，觉得“钙奶”的味道要比纯牛奶好，宝宝更乐于喝，所以经常买来给宝宝做零食，其实，这两者根本不是一回事。
凡是标有“乳饮料”字样的奶制品，实际上是把牛奶加水进行稀释，里面只有1／3浓度的牛奶，然后再加入糖、增稠稳定剂、香料和水等成分制成，如果往里添加点什么东西，如往里加钙，就称为“钙奶”。与纯牛奶在包装，感官性状上都很相似，所以妈咪总以为差不多，但是，它们的营养价值却相差甚远，纯牛奶中的钙远远高于“钙奶”，而且其中的蛋白质更是让后者不能比拟；所谓“果汁饮料”，里面含有的纯果汁也仅有10％左右，大部分是甜味剂、水、有机酸和香料。
禁令四 不要用甜饮料给宝宝做解渴零食 大多宝宝都喜欢喝饮料，有的宝宝甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭，因此妈咪便买来好多各种甜饮放在冰箱中。然而，这些甜饮中含有很高的糖分，可其他营养的含量却很少，宝宝喝了非但不解渴，反而容易有饱腹感，由此影响正常进食。
所以，经常以饮料代饭的宝宝个个长得面黄肌瘦。最好的解渴零食莫过于白开水，或在里面兑些纯果汁。 禁令五 不可给宝宝太多的零食 如果吃得太多，势必影响正餐食欲，而零食的营养不会像正餐那样丰富和均衡，所以无法替代正餐的营养，长此下去，宝宝就会发生营养不良。
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