晚上总是睡不着，怎么办，翻来覆去睡不着，很痛苦
你这种状况属于失眠中的入睡困难。如果这种状况时间超过半年，自己想尽办法都没法调整，且影响到了你的工作、学习和生活，那么，严重的情况下会形成失眠症，也就是我们常说的“神经衰弱”。实践中发现，大多数入睡困难的人并不存在真正的失眠症，而是因为一个偶然的机会，自己心里迫切希望能迅速入睡，担心睡眠不足会影响到健康。 其实，恰恰是这个观念造成了自己的失眠状况！要想获得良好的睡眠，就要努力从心里调整观念，做到“没心没肺”。偶尔的睡眠不足也是正常的，不会影响到健康。人在睡眠时，即使没有睡着，哪怕就是静静地躺着也能达到休息的效果。 大脑兴奋和休息都有自己的规律。如果你正在做着一件重要的工作，你可以把你的...全部
你这种状况属于失眠中的入睡困难。如果这种状况时间超过半年，自己想尽办法都没法调整，且影响到了你的工作、学习和生活，那么，严重的情况下会形成失眠症，也就是我们常说的“神经衰弱”。实践中发现，大多数入睡困难的人并不存在真正的失眠症，而是因为一个偶然的机会，自己心里迫切希望能迅速入睡，担心睡眠不足会影响到健康。
其实，恰恰是这个观念造成了自己的失眠状况！要想获得良好的睡眠，就要努力从心里调整观念，做到“没心没肺”。偶尔的睡眠不足也是正常的，不会影响到健康。人在睡眠时，即使没有睡着，哪怕就是静静地躺着也能达到休息的效果。
大脑兴奋和休息都有自己的规律。如果你正在做着一件重要的工作，你可以把你的睡眠时间设定在工作结束后的半小时以后，这半小时中你可以做些简单的运动，也可以坐下来理一下一天以来的思绪，干脆把一些事情想透了，大脑的兴奋也会停止下来的。
有必要提醒的是，光线对人的睡眠是有暗示作用的，一般来说，冷色光系（如蓝光）对人大脑是有兴奋刺激的，而暖色光系（如红光、鹅黄光）对人大脑是有休眠刺激的。这样，如果卧室内装有暖色光系的壁灯或脚灯，将有助于你的睡眠。
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