除了去健身房和节食，还有什么减肥的好方法呢？？
我知道的方法还有一个能瘦。。那就是失恋啦。我有个朋友失恋，从100斤没一个月就到80几。。不过好了以后又回到90几了。
其实我觉得对白领来说除了这两个，还真没什么好方法了。节食是必须的。 如果你不要求快速减肥，那慢慢减少食量还是可行的，也不会感觉特别饿。
之前在学校，诱惑真的很多，现在上班更没时间运动，每次出去买衣服的时候都会下决心说要减肥。
一直以来我都知道晚上不吃或者吃很少很少这个方法可以减肥，但是一直都没行动。 但是去年正式开始工作后，就决定减肥了，虽然每个人都说我很匀称，不胖，但是我就是觉得穿衣服不好看。所以下定决心减肥。
以下是我一天的食谱：
早餐：用燕麦泡水喝 一杯大...全部
我知道的方法还有一个能瘦。。那就是失恋啦。我有个朋友失恋，从100斤没一个月就到80几。。不过好了以后又回到90几了。
其实我觉得对白领来说除了这两个，还真没什么好方法了。节食是必须的。
如果你不要求快速减肥，那慢慢减少食量还是可行的，也不会感觉特别饿。
之前在学校，诱惑真的很多，现在上班更没时间运动，每次出去买衣服的时候都会下决心说要减肥。
一直以来我都知道晚上不吃或者吃很少很少这个方法可以减肥，但是一直都没行动。
但是去年正式开始工作后，就决定减肥了，虽然每个人都说我很匀称，不胖，但是我就是觉得穿衣服不好看。所以下定决心减肥。
以下是我一天的食谱：
早餐：用燕麦泡水喝 一杯大概两百五十毫升吧（就是超市里卖的很大一包的那种，不是那种麦片哦）如果觉得没有味道可以加一些枸杞啊，葡萄干之类的东西，燕麦热量很低的。
刚开始可能觉得不好吃，吃久了就觉还不错啦。如果一杯不够，可以加个水果或者鸡蛋之类的。千万不要吃路边的煎饼什么的。豆浆也是不错的选择。最好自己做，营养健康而且实惠啊。
上午加餐：十点的时候可以再泡点燕麦，或者吃个水果什么的。
午饭：普通的便当，有时候订有时候自己带。但是最好不要吃得很饱很饱。感觉到饱了，就可以不吃了，就算倒了也不要可惜。
下午加餐：因为我们公司下午三点半的样子会有个茶歇时间，所以我吃完这个就可以晚上不吃饭了。
一般是一个小蛋糕一个水果。
晚上：最好什么都不吃，然后做点简单运动，比如回家可以爬楼梯啊，不要坐电梯。然后可以做半个多小时的瑜伽，很舒服。
我是从去年十一月份开始坚持的。坚持得越久就越没有在减肥的感觉。
到后来感觉我的食量就自然小了，以前跟人吃同样的东西，后来我吃得很少就会觉得饱了。当然有时候有晚上聚会吃饭什么的我也会吃一些，但是吃到有饱的感觉了就坚决放下筷子。而且我运动的时间基本没有。可能我有一点好就是我对肉类不需要抵抗，因为我不太喜欢肉类，可以很久不吃肉。
而且我不喜欢可乐雪碧那类的碳酸饮料或者果汁，市面上的速融咖啡我也不太喜欢，总觉得喝了不太好。其实我也算是那种很难瘦几斤的人，以前冬天我一般都会到110，今年冬天没有增加，反而瘦了几斤，现在是101或者102的样子，我的目标是两位数，所以还在坚持。
虽然只减不到10斤，但是也能看到效果了，买裤子的时候可以小一个号了。而且很久没见的人看到我也说瘦了，看到成果会非常开心的。
这可都是我的实践经验哦。希望对楼主有用。
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