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肱二头肌长头肌怎么练

肱二头肌长头肌怎么练

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2018-07-01

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最通俗易懂的,我也正在这样做:找一对重力相对自己适中的哑铃,手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身子不动,只动下臂。此方法又分成两种举法。 第一天举8到10组,每组7到10个,每组间隔休息一分钟。 第二天一直举到筋疲力尽,到手已经抬不起来。 切记:每天都做,两方法交替,做时慢起慢放,让肌肉充分运动

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