何***
2018-10-31 01:33:35
当然可以哦．你好：以下是小腹运动减肥法 方法一：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 方法二：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。 如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。 因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成...[展开]
当然可以哦．你好：以下是小腹运动减肥法 方法一：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 方法二：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。 因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 方法三:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做20个。 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到25个就会出汗了。
方法四:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度。 B:两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
多数人认为第四个方法最全面,而第三个方法最见效。 祝你减肥成功！。[收起]
