新妈妈如何预防产后疲倦导致的心理
怀孕和分娩会消耗很多精力，而产后还要照顾宝宝，新妈妈很容易感到疲倦。新妈妈产后疲 倦易导致产后情绪低落和抑郁。那么，新妈妈如何预防这种情况的产生呢？经历分娩，新妈妈的身体非常虚弱，必须通过精心的调理和保养，才能逐渐恢复。 新妈妈产 后应安心休养，适当活动，均衡营养，避免操劳。分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈妈，睡眠往往会不足。宝宝日夜颠倒的生活状态，常 常使新妈妈疲惫不堪。和宝宝同步睡眠，可以有效地解决新妈妈睡眠不足的问题。 所谓的塑身并不是通俗意义上的减肥，而是通过科学合理的生活方式和饮食习惯，让新妈妈 恢复身材，重拾自信。新妈妈产后饮食需要优质的蛋白质，而不是过多的热量，因此产后...全部
怀孕和分娩会消耗很多精力，而产后还要照顾宝宝，新妈妈很容易感到疲倦。新妈妈产后疲 倦易导致产后情绪低落和抑郁。那么，新妈妈如何预防这种情况的产生呢？经历分娩，新妈妈的身体非常虚弱，必须通过精心的调理和保养，才能逐渐恢复。
新妈妈产 后应安心休养，适当活动，均衡营养，避免操劳。分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈妈，睡眠往往会不足。宝宝日夜颠倒的生活状态，常 常使新妈妈疲惫不堪。和宝宝同步睡眠，可以有效地解决新妈妈睡眠不足的问题。
所谓的塑身并不是通俗意义上的减肥，而是通过科学合理的生活方式和饮食习惯，让新妈妈 恢复身材，重拾自信。新妈妈产后饮食需要优质的蛋白质，而不是过多的热量，因此产后一味进 补对新妈妈的身体并无益处。
分娩后，新妈妈要勇于承担责任，做力所能及的工作，当身体恢复后，应当承担更多的家务， 在劳动中找到快乐，这样更有利于心情的调整。生完宝宝后，新妈妈的社交圈子也在无形中发生着变化。新妈妈会发现自己和同是新妈妈 的邻居或者朋友更有共同语言，因为可以经常交流育儿经验，而这个社交圈更能让新妈妈找到 自己的位置。
新妈妈要学会释放，这样才能缓解角色转变过程中的压力。老公、闺蜜、新妈妈朋友都是自 己不错的倾诉对象，因为他们了解新妈妈现在的生活状态，因此愿意聆听新妈妈的心事。平时写 日记、发微博、建立自己的博客也是不错的宣泄方式。
总之，不要将不快压抑在心里，要知道宝 宝和妈妈是心灵相通的，新妈妈的不快常常会影响到宝宝的心情与健康。收起
