克服产妇产后抑郁的好办法有哪些？

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2017-04-16 16:03:05 举报

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    受激素和环境变化的影响，孕期女性的激素分泌会持续增加，但产后48 小时内随着胎盘娩出，激素会急剧减少90% -95%，激素变化会扰乱大脑神 经传达系统，导致抑郁症出现。
  产后坐月子期间是抑郁症的高发期。下面几个方法可以帮助新妈妈克服产后抑郁：众新妈妈会有精疲力竭的感觉，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。  尽可能多休息，不要什么事情都亲自去做，宝宝睡觉时新妈妈也尽量睡觉。
  要学会寻求新爸爸、家人和朋友的帮助，例如由新爸爸帮助.....[展开]

    受激素和环境变化的影响，孕期女性的激素分泌会持续增加，但产后48 小时内随着胎盘娩出，激素会急剧减少90% -95%，激素变化会扰乱大脑神 经传达系统，导致抑郁症出现。
  产后坐月子期间是抑郁症的高发期。下面几个方法可以帮助新妈妈克服产后抑郁：众新妈妈会有精疲力竭的感觉，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。  尽可能多休息，不要什么事情都亲自去做，宝宝睡觉时新妈妈也尽量睡觉。
  要学会寻求新爸爸、家人和朋友的帮助，例如由新爸爸帮助完成家务 和夜间喂奶的工作，由家人帮助准备食物或者处理家务等等。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着宝宝到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
    注意和他人分享你的感受，多与新爸爸在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，向他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对方法。
  乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使不良影响降到最低。避免消极应对方式，如自我否定、悲观消极、回避解决问题等。  每天吃一点巧克力或糖果。吃点甜食，心情会变好。
  多准备点零食，心情低落时就吃一点。[收起]