产后奶水不足?
1、穴位按摩 ①乳根穴:在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。方法:按摩者用中指点按被按 摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。 ②膻中穴:在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。方法:用拇指自下向上 推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。 ③少泽穴:在小指外侧指甲角根部。方法:按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20 秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。 ④中脘穴位置:在胸骨下端和肚脐连接线中点处。方法:用拇指或中指按压中脘穴约1 分钟，以局部感到酸胀为佳。 ⑤足三里:位置:胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。方法:被按摩者平躺，按摩者 用拇指按揉足三里约2分钟，...全部
1、穴位按摩 ①乳根穴:在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。方法:按摩者用中指点按被按 摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。 ②膻中穴:在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。方法:用拇指自下向上 推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。
③少泽穴:在小指外侧指甲角根部。方法:按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20 秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。 ④中脘穴位置:在胸骨下端和肚脐连接线中点处。方法:用拇指或中指按压中脘穴约1 分钟，以局部感到酸胀为佳。
⑤足三里:位置:胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。方法:被按摩者平躺，按摩者 用拇指按揉足三里约2分钟，以局部有酸胀感为宜。 ⑥太冲穴位置:脚背面，第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。方法:用拇指点按太 冲穴半分钟。
2、耳穴按摩 中医认为，“耳”与人体经络、脏腑有着密切的联系。刺激耳穴，可以治疗肝脾等多种 脏腑病症。选穴:取内分泌、胸、乳腺穴，胃、脾、肝、神门、三焦穴，每穴按摩2-3分钟，以耳 朵发热为度。
3、多吃通乳的水果和食物 马氏催乳中心表示，从中医角度上说，产后缺乳分为气血虚弱和肝郁气滞两型: 气血虚弱型，患者症见:乳汁量少甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，面色少华， 头晕目眩，神疲食少，舌淡少苔，脉虚细。
以益气补血，健脾通乳为主，可在炖汤中加入黄 芪、党参、当归、王不留行、桔梗、熟地黄等。如归芪鲫鱼汤、黄芪穿山甲炖母鸡汤等。 肝郁气滞型，症见产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷，情志抑郁不乐，或有微热， 食欲不振，舌质淡红，苔薄黄，脉弦细。
以疏肝解郁，通络下乳为主，可加入柴胡、漏芦、 通草、青皮、陈皮等，如猪蹄黄豆通草汤、莲藕红枣陈皮汤等。 除此之外，还可以多吃一些通乳的水果食物，如木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等， 木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋补催乳、舒经通络之功效 4、养成良好的生活习惯 最后，梁菲梅医师强调，正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防 治非常重要。
及早开乳，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另 一侧。若乳儿未吸空，应将多余乳汁挤出。保证产妇充分的睡眠和足够的营养，但不要滋腻 太过。应鼓励产妇少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品，如花生米、 黄花菜、木耳、香菇等。
还要保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激。收起
