懒人怎么瘦腿最快?🙏求赐教[展开]
跪地叉腰: 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。
开腿举臂: 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好; 手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部; 侧卧抬腿: 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧 步骤:侧卧在地板上,用手.....[展开]