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怎么加快体内激素代谢?

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2018-07-06

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多喝水,多运动。

2018-07-06

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多喝水、多运动能更快的代谢

2018-07-06

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注意休息,多点喝水,多锻炼,多运动!

2018-07-06

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多喝开水会增加血容量,稀释血液,对加速激素药物排泄有一定作用。意见建议:建议如果有必要排泄激素可以多喝开水。希望我的回答对你有所帮助。

2018-07-06

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    一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。
  其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。
    所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
     每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。 那么什么是代谢率呢? 人体活在世上不是一件简单的事情,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养。
  要做这些事情,就要消耗能量。  哪怕躺在床上什么也不干,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示。 基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多。
  对正常成年人来说,这个数字应当是基本稳定的,但随着年龄慢慢下降。 在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗。  一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。
   不过,基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响,减肥的女孩子应当了解以下规律: 1运动 运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。
     总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能。
   2。年龄 新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,这就是说,身体消耗少了,哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。  所以年龄大了人容易发胖。 3。
  工作 经常做着的工作消耗能量少,而走动、负重则会增加消耗。那么,做体力劳动比较多的人,身体代谢率通常也会相应高一些。 4。不同的食物 淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物,仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,约有4%产热耗散;蛋白质则不同,吃下去之后会让身体温暖,产热增加30%。
    所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意,蛋白质食物常常有很多脂肪,而脂肪可是容易让人胖的!而且蛋白质吃得过多会中毒)。 5。甲状腺激素:如果身体甲状腺机能低下,代谢率最多可低至正常的50%。
  反之,甲状腺机能亢进的人消耗过大,胃口好却总不胖。 6。男性激素: 雄激素可增加10-15%的代谢速率,所以男人年轻的时候不容易胖。  随年龄增加,激素减少,于是容易发福。
  ——可见年轻男孩略瘦是好的,胖说明雄激素水平较低,雌激素水平较高。 7。生长激素 可增加15-20%的代谢速率。成长期的青少年吃得多而不会发胖,是因为有生长激素作用,有身体成长的特殊消耗。 8。
  发烧 会增加能量消耗达10%左右。   9。气候 热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20%。冬天负担衣物,又需要维持体温,所以消耗较大。 10。睡眠 睡眠时代谢率降低10-15%。
  所以经常赖在床上容易胖,每天7-8小时睡眠就够了。 11。营养 营养不良的时候,代谢率会降低20-30%!营养不良的人成天昏昏沉沉,疲乏困倦,怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千万不要绝食减肥。
    节食的时候,也要尽量保持营养平衡,否则以后维持体重很困难,会轻易反弹。 12疾病。

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