为什么中老年人睡眠要宽衣？
睡眠，是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠，能够解除疲劳和改善脑力，醒来倍觉精神舒畅。有些中老年人喜欢穿着衣服睡眠，尤其是在严冬季节，怕脱衣受寒而和衣而卧。这样不符合睡眠卫生，不仅不能解乏，而且有害健康。 我们知道，良好的睡眠习惯。看电视是中老年人生活中很重要的一件事，坐在电视机前就可以了解天下大事，欣赏电影、戏剧等文艺节目，观赏各地名胜和风光，给悠闲的岁月，增添很多乐趣。然而不加注意，看电视还会对身体健康产生一些不利影响。 所以，经常看电视，要了解一些卫生防护知识。在收看电视时，电视机的显像管能辐射出一定剂量的X射线，X射线对人体的器官、组织、细胞，有电离伤害作用。据研究，距...全部
睡眠，是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠，能够解除疲劳和改善脑力，醒来倍觉精神舒畅。有些中老年人喜欢穿着衣服睡眠，尤其是在严冬季节，怕脱衣受寒而和衣而卧。这样不符合睡眠卫生，不仅不能解乏，而且有害健康。
我们知道，良好的睡眠习惯。看电视是中老年人生活中很重要的一件事，坐在电视机前就可以了解天下大事，欣赏电影、戏剧等文艺节目，观赏各地名胜和风光，给悠闲的岁月，增添很多乐趣。然而不加注意，看电视还会对身体健康产生一些不利影响。
所以，经常看电视，要了解一些卫生防护知识。在收看电视时，电视机的显像管能辐射出一定剂量的X射线，X射线对人体的器官、组织、细胞，有电离伤害作用。据研究，距离电视机1米以内，X射线的辐射剂量要比2米远的剂量多10倍。
因此，在看电视时，要坐在离荧光屏2米以外的地方，如果是较大屏幕的电视机，则要距离更远一些才好。此外，由于显像管电子枪产生的电子注，对荧光屏的不断轰击作用，荧光屏表面会产生大量的静电荷，对空气中的灰尘具有吸附作用。
据检测，荧光屏周围的灰尘含多量的微生物和变态粒子，如果这种灰尘经常沾染皮肤，容易引起皮肤病，脸上会出现斑疹。所以，看电视不要离荧光屏太近，如果看电视的时间较长，看完后洗洗脸，将有益于皮肤健康。
看电视需要较暗的环境，主管眼睛暗视力的，是视网膜杆状细胞里的视紫红质。在昏暗的环境里看东西时间越长，视紫红质消耗的越多。经常长时间看电视，容易使老年人眼睛的暗适应能力变坏。有人做过调查，在看2个多小时的电视以后，视力可能暂时减退30%。
所以，看电视时，最好用一低瓦数的小灯，既可减少对视紫红质的消耗，又可降低电视图像和黑暗环境反差过大刺激眼睛引起视力疲劳。经常吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等，有助于增加视紫红质。
此外，中老年人的视力调节能力降低，对于光闪烁的耐力也减退，长时间看电视，会使眼睛疲劳，损伤视力，最好看一会儿，休息一下眼睛，例如闭目养神或起来走动一下。中老年人长时间坐在沙发里着电视，不活动，容易使下肢血液回流不畅，引起下肢酸胀、麻木、浮肿、抽筋，有人称这种现象为“电视腿病”。
所以要注意定时起来活动一下腿脚，有助于改善下肢血液循环，消除神经受压。电视机摆放的位置不宜过高，因为仰头看电视，可使颈部肌肉处于紧张状态，时间一长，容易引起颈项酸痛，甚至诱发颈椎病。荧光屏的合适。收起
