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怎样延长睡眠时间

怎样延长睡眠时间 呢?我晚上的睡眠时间真的很少啊。应该怎么样才可以延长睡眠时间knx 呢?

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2018-05-28

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  你好,睡眠少,或是睡眠短的情况都是失眠的现象,如果你想延长睡眠时间,提高睡眠质量的话,建议你可以参考我的答案!下面 1。安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯 2。
  保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官 3。睡前放松心情临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 另外失眠也与身体的机能有关,失眠也是一种病症,用茶疗的方法很不错 茶疗。

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