半夜睡不着怎么办
半夜想东西,脑子活跃,怎么能睡着?我也不知道你想些什么,未雨绸缪是好的 ,但要在保证足够睡眠的条件下, 睡个好觉很重要。车到山前必有路,有时候想事情想多了,不一定是好事。建议你睡前不要乱想东西,尽量克制自己。 把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和地睡,慢慢调整,会睡好的,不用担心。我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法,你看看(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。 晚餐不要过饱。 (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听...全部
半夜想东西,脑子活跃,怎么能睡着?我也不知道你想些什么,未雨绸缪是好的 ,但要在保证足够睡眠的条件下, 睡个好觉很重要。车到山前必有路,有时候想事情想多了,不一定是好事。建议你睡前不要乱想东西,尽量克制自己。
把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和地睡,慢慢调整,会睡好的,不用担心。我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法,你看看(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。
晚餐不要过饱。 (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (5)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 (6)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
希望你夜夜好觉!。收起