怎么调节身体的酸碱度？

如何让身体呈碱性吃什么食物可以让

“酸人”你为什么累？ 酸性体质和疲倦有直接关系 　　“你酸不酸？”如果有人这么问你，你先别急，也许他说的是“体质的酸碱程度”问题。越来越多的研究表明，“亚健康状态”和身体的“酸碱度”有直接关系。 　　世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积得太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的ＰＨ值在７．３５—７．４５之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占１０％左右，大多数人的ＰＨ值都在７．３５以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。 与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。而越来越多的研究表明，心脑血管疾病...全部

  “酸人”你为什么累？ 酸性体质和疲倦有直接关系 　　“你酸不酸？”如果有人这么问你，你先别急，也许他说的是“体质的酸碱程度”问题。越来越多的研究表明，“亚健康状态”和身体的“酸碱度”有直接关系。
   　　世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积得太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的ＰＨ值在７．３５—７．４５之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占１０％左右，大多数人的ＰＨ值都在７．３５以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。
   与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。而越来越多的研究表明，心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病也和体质的酸碱程度有关。 针对这一流行话题，记者进行了多方了解发现，酸、碱体质并不是一个特有的医学名词，在我国医学界也没有“酸性体质”这个概念，反而在美容健身界很流行这个说法。
  为此，记者采访到了青鸟健身中心的研究人员和专业美容专家。 　　致酸原因： 营养过剩、不良生活习惯、压力过大、环境污染 青鸟健身中心体适能技术部研究人员吴承翰认为：我们的身体处于酸碱平衡的情况下是最健康的，而保持酸碱平衡主要是依靠血液缓冲体系、肺的呼吸作用、肾的排泄作用来进行自我调节。
   但现代人饮食越来越丰富，特别是高蛋白、高脂肪和高糖类等高能量食物摄入越来越多，这些东西在体内产生了大量的酸性物质。同时，工作、学习和快节奏生活带来了巨大的精神压力，以车代步的现象让人们失去了锻炼机会，这些都会造成人们的酸碱失衡，出现酸性体质。
   吴承翰告诉记者，营养过剩、不良生活习惯、压力过大、环境污染这四大因素，造成我们体内酸性物质偏多，超过人体自身调节能力，久而久之就会形成酸性体质。 通常我们认为好吃的东西几乎都是酸性的。
  比如鱼、肉、米饭、酒、糖等，全都是典型的酸性食物，尤其是近年来果菜类的农药污染、化学性食品加工等危害，加上环境污染，空气、水质遭破坏，土壤的酸性化更增强了食物的酸性。同时，爱喝碳酸饮料的人，长期抽烟、喝酒、失眠、作息不规律的人也容易形成酸性体质。
   对此，专业的美容专家周磊也表示，我们不妨参考食物中钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。当人们承受过大的压力，心理处于高度紧张状态的时候，这种状态会以荷尔蒙分泌的形式传达到各器官，此时，血液中的钙离子会明显下降，使血液呈酸性化。
   测试方法： 酸碱体质可以自测 目前，国际上很流行酸性体质的说法，并且在临床上有一些检测的方法。主要从尿液ＰＨ值和体内碱贮备和二氧化碳结合率四个方面进行测试，通过人体中的ＰＨ值来判断体质的酸碱性。
  ＰＨ值达到７．４０是最健康的身体，而低于７．３５则表明体质偏酸。 但就记者了解到的国内情况来看，还没有哪家医院或体检机构可以进行这样的测试，有关人士纷纷表示，这样的测试太过繁杂实在没有必要，也没有哪个人愿意通过这种测试方式所显示的数据来判断自己的体质。
  何况，身体各器官的情况是在随时变化的，需要长期观察检测，通过一次的数据检测并不能判定就是酸性体质。 记者采访了多家大型综合医院和知名的体检机构，负责人均表示，现在国内还没有通过技术检测来判断酸碱体质。
  其实，临床也会通过验静脉血、验尿，甚至检测呼出的气体来测定酸性体质，但这种测定并不是针对一般人类似体检式的体质检测，而只是针对重症病人，进行肝、肾、肺部等内脏器官的酸性测试，为用药治疗做准备。
   就此看来，一般人要想进行酸碱体质检测，并不能在仪器设备上通过数据显示，而是只能通过身体症状做自测。  “酸碱”自测法 吴承翰介绍说，其实，是不是酸性体质不妨来自测一下，做前提醒你哦，如果一半以上你都满足，那你可就“发酸”了： １．皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。
   ２．早上起床精神不佳；容易失眠、早醒，睡眠质量不高；一上车就想睡觉。 ３．容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。 ４．情绪不稳定，容易发怒。 ５．容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。
   ６．感冒、发烧频繁；有血压高、糖尿病、痛风等病症；胃肠功能紊乱，易出现胃溃疡；肝、肾功能不好。 ７．步伐缓慢、动作迟缓。 ８．常出现便秘、口臭现象。 ９．爱吃甜食，身体肥胖。
   １０．汗脚，四肢容易冰冷。 １１．夏天容易被蚊虫叮咬。  ■相关链接 酸性体质对健康有哪些危害？ 美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。
  当酸性物质在体内越来越多，量变引起质变，就会引起疾病。 １．易疲劳 与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明显的是在体重上，酸性体质者体重起伏不定，好不容易降下来的重量，很快又回复到原有水平，甚至更高。
   ２．易滞留毒素 进入我们体内的食物在分解时会成为酸性，比如蛋白质被分解后产生磷酸，脂肪被分解后就产生酪酸、乳酸，就连运动后肌肉也会产生乳酸。 这些代谢物质都是酸性的，所以需要体内钙、钠、钾等碱性物质中和，尤其是钙离子。
  而当血液和组织液受到污染，钙离子就会偏离，酸毒会一直留在体内成为酸性体质，导致各种慢性疾病。 ３．糖尿病高发 日本医学界有研究表明，人体的ＰＨ值每下降０．１个单位，胰岛素的活性就会下降３０％。
  而胰岛素的活性下降又加剧了人体代谢紊乱，使体内酸性物质进一步增加，体内酸碱平衡进一步恶化，由此造成的恶性循环，就是让血糖的利用率不断下降，糖尿病日渐严重。 ４．易发心脑血管疾病 大量的脂肪酸、胆固醇和低密度蛋白在血液中积聚，形成酸性体质，而这些酸性物质又会进一步促使体内大小动脉粥样硬化，造成恶性循环，不但堵塞血管，严重时还会产生中风、心脏病、动脉硬化。
   ５．骨病增多 人体体液偏酸性的时候，血液中的钙与酸性物质结合会生产钙盐。这样血液中钙的浓度就会降低，而为了维持血液中钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而出现骨质疏松。
  而在身体处于酸性条件下，我们的免疫系统也会发生变化，造成激素不平衡，所以痛风、类风湿关节病变也与此有着密切关系。 。收起