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如何预防和克服产后抑郁症呢?

如何预防和克服产后抑郁症呢?

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2016-10-28

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     宝宝的白天和黑夜 是混淆颠倒的,你的也是;你也可能 母乳分泌不足(大概已经有人给了你 建议)。一旦你爬到沙发上打会儿吨, 宝宝马上就哭了。你的体力消耗得比 补充得要快。
  加上身体疲劳,伤口正 在愈合(侧切或剖腹产留下的伤口), 你可能会回想起分娩不如你预想的那 么顺利,宝宝也不像书上描写的那个 样子,你的爱人也是。  所有这些事情 合在一起,到快两周的时候,你差不 多已经患上了产后抑郁症。
   在女人一生中,没有哪个时候 比产后一个月的改变更大了。难怪有 50%〜75%的妈妈会出现产后抑郁 (如果由男人来生孩子、养孩子的话, 那概率将是100%)。除了简单的情 绪低落外,有10% ~ 20%的妈妈会 真正患上产后抑郁症,表现为对不能 胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、 突然哭起来、小题大做、精神混乱、 懒得动、对打扮缺乏兴趣、对爱人态 度消极——有时候对宝宝也是。
     产后抑郁是当生活变化和能量 消耗超出了你的体能、精神和情绪的 承受能力时,身体发出的信号。这并 不是说你很软弱,只是说明你已经精 疲力竭,无力适应这么多变化。此外, 分娩和照顾宝宝的体力消耗,以及激 素的变化,都是造成产后抑郁的原因。
   不过,虽然产后抑郁很普遍,还是有 办法避免或降低这些不良情绪。   回巢安顿最重要。不要想着所有 的事,所有的人。

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