营养问题？？
要以健康为主，且利于吸收。下面我根据我国各菜系风格和人们的饮食文化特点，按照欧咪伽膳食的营养要求，向您推荐一周的中餐食谱，供参考。 早餐篇早餐一低脂牛奶250克全麦面包（或全麦面粉）50克煮鸡蛋1个苹果150克早餐二大米粥素菜包盐茶蛋1个花生米拌芹菜（花生米20克，芹菜菜100克，原生橄榄油2克）早餐三豆浆250克玉米面发糕（玉米面30克，面粉20克）呛莴笋腐竹（莴笋100克，干腐竹10克，原生橄榄油2克）早餐四小米粥花卷或馒头咸鸭蛋1个拌海带胡萝卜丝（水发海带100克，胡萝卜25克，原生橄榄油2克）早餐五低脂牛奶250克三明治（面包50克，去皮鸡肉40克，生菜25克）橘子150克早餐六...全部
要以健康为主，且利于吸收。下面我根据我国各菜系风格和人们的饮食文化特点，按照欧咪伽膳食的营养要求，向您推荐一周的中餐食谱，供参考。
早餐篇早餐一低脂牛奶250克全麦面包（或全麦面粉）50克煮鸡蛋1个苹果150克早餐二大米粥素菜包盐茶蛋1个花生米拌芹菜（花生米20克，芹菜菜100克，原生橄榄油2克）早餐三豆浆250克玉米面发糕（玉米面30克，面粉20克）呛莴笋腐竹（莴笋100克，干腐竹10克，原生橄榄油2克）早餐四小米粥花卷或馒头咸鸭蛋1个拌海带胡萝卜丝（水发海带100克，胡萝卜25克，原生橄榄油2克）早餐五低脂牛奶250克三明治（面包50克，去皮鸡肉40克，生菜25克）橘子150克早餐六牛奶麦片粥（牛奶200克，麦片20克）麻酱饼（麻酱5克，面粉30克）煮花生（花生20克）香蕉3个早餐七酸奶130克蛋糕或面包煎鸡蛋1个（普通橄榄油即可）西红柿150克正餐篇正餐一馒头或米饭白菜氽肉丸子（瘦肉75克，白菜100克，原生橄榄油或芝麻油少许）芹菜豆腐干（芹菜75克，豆腐干50克，橄榄油10克）水果200克正餐二馒头或米饭牛腩炖萝卜（牛腩75克，萝卜100克）青菜豆腐（青菜200克，豆腐100克水果250克橄榄油10克正餐三炒米粉（猪肉或牛肉丝25克，豆芽100克）火腿沙拉（火腿25克，鸡蛋白30克，土豆20克，色拉酱5克）青菜汤（时令青菜80克）橄榄油10克水果正餐四什锦炒饭（鸡肉50克，蔬菜50克，米饭）凉拌黄瓜酸奶油15克水果正餐五米饭或面点肉片扁豆（瘦肉50克，扁豆150克）西红柿炒蛋（蛋2个，西红柿100克）水果羹250克橄榄油15克正餐六水饺或米饭熟瘦酱肉25克炒韭菜250克酸辣豆腐汤（豆腐50克，鸡蛋1个，原生橄榄油或芝麻油少许）梨300克橄榄油10克正餐七米饭或炒面白菜拌干丝（白菜150克，豆腐皮50克，原生橄榄油）青椒肉片（瘦肉50克，青椒150克）蘑菇蛋汤（75克，蛋1个、原生橄榄油或芝麻油少许）水果橄榄油10克。收起
