高血压和情绪紧张有关吗?在我怀孩
高血压与情绪有关
高血压是活活气出来的、血压高的人不能太激动……生活中常常听到这些说法。那么,血压真的与人的情绪有关吗?该如何摆脱血压不稳的纠缠?
专家认为,人体血压的波动与众多心理社会因素关系密切,高血压患者在坚持药物治疗的同时,尤其不能忽视情绪的调节。
温州日报4月16日下午与温州医学院应用心理系、温州市心理健康俱乐部联合举办的“心晴行动系列心理科普讲座”,邀请了温州医学院附属二院神经内科副主任医师林燕主讲,她不仅介绍了许多高血压常识,也教给大家一些自我控制情绪的心理疗法。 讲座中,A型性格的人易患高血压成为大家特别关注的话题。
血压高?查查“心病”
林医生认为,许多...全部
高血压与情绪有关
高血压是活活气出来的、血压高的人不能太激动……生活中常常听到这些说法。那么,血压真的与人的情绪有关吗?该如何摆脱血压不稳的纠缠?
专家认为,人体血压的波动与众多心理社会因素关系密切,高血压患者在坚持药物治疗的同时,尤其不能忽视情绪的调节。
温州日报4月16日下午与温州医学院应用心理系、温州市心理健康俱乐部联合举办的“心晴行动系列心理科普讲座”,邀请了温州医学院附属二院神经内科副主任医师林燕主讲,她不仅介绍了许多高血压常识,也教给大家一些自我控制情绪的心理疗法。
讲座中,A型性格的人易患高血压成为大家特别关注的话题。
血压高?查查“心病”
林医生认为,许多高血压病人血压控制不好,与“心病”有关,如长期处于精神压力下,有负性情绪,经常出现情绪紧张、激动、焦虑过度、抑郁等,都会导致人体血压升高。
近几年,脑中风的患者越来越多。临床发现,很多高血压病人是长期处在压力大、身体疲劳的状态下,突然情绪失控,血压骤然升高诱发了中风。神经内科的医生还经常碰到一些高血压病人,在家血压都在正常范围,甚至运动后即测血压都正常范围,可一到医院检查,血压就高了,这与患者当时的环境刺激、心理紧张以及病人相互间的心理暗示等有关。
总的来说,血压与个性心理特征(A型行为)、社会心理应激因素(不良的家庭环境、工作、生活中的精神刺激等)、情绪因素(焦虑、恐惧、精神紧张)等,关系密切。
其中,个性心理特征尤其值得人们关注。
林医生告诉我们,根据人们易感心身疾病的不同,专家把人的个性心理特征划分为A型性格、B型性格等类型。A型性格的人具有紧迫感,终日忙碌不休;情绪急躁,易激动,长期亢奋紧张;个性又强,争强好胜;遇到挫折变得敌意和攻击,对人有戒心等特征。
而B型性格的特点是悠闲自得,不爱紧张,一般无时间紧迫感,不喜欢争强好胜,有耐心,能容忍等。研究发现,A型行为的人更容易得冠心病和高血压。
高血压的心理疗法
有些高血压患者过于悲观,认为一旦得了高血压就等于背负上一颗“定时炸弹”。
殊不知,高血压病的发生和病情的发展都与情绪因素有着密切的关系,精神紧张、焦虑不安会使血压升高,甚至使病情进一步加重。
林医生举了一个案例:一位老年高血压患者,听说原来有高血压的熟人,最近突然中风。
他开始变得紧张,经常拿自己和他人对照,总担心血压会不会太高,有时一天血压量十多次,恨不得戴个仪器二十四小时监测才放心,结果血压很不稳定。经医生检查,其实该患者在药物作用下,血压完全可以正常控制。
采用几次心理疗法后,他的血压终于恢复正常。
高血压的心理治疗主要包括:矫正A型行为、松弛疗法、支持性心理治疗、认知疗法、抗抑郁与抗焦虑药物,等等。
矫正A型行为主要是克服急躁情绪、克服匆忙症、克服敌意以及坚持模仿“B型性格”行为,这个过程往往是长期的,甚至四五年才能逐渐矫正。
如何克服急躁?医生建议高血压患者在着急时,可采用默念口诀30-50次,如“安静下来,着急没用的”,同时按照口诀去意向,学会科学制怒,使自己身心放松;
如何克服匆忙症?患者可以每天定时回忆自己匆忙的事例,检查匆忙的原因。
学会放弃同时思考多个问题或做多件事的习惯。给自己定的目标要适当,放慢节奏,做事不要太急于求成;
如何克服敌意?建议人们学会向所有认识的人微笑,要多站在对方角度上看待问题,要容忍别人。
林医生认为,松弛疗法也是不错的心理治疗,高血压患者可以闭上眼睛,想象着让全身每个部位都逐渐放松,达到平静放松的目的;支持性心理治疗则要求患者学会倾诉,家人学会去理解支持;认知疗法是要让患者对疾病有一定的正确认识,包括疾病的后果、药物治疗的副作用,不要道听途说,多增加疾病的科普知识。
另外,如果出现抑郁、焦虑症状,建议在心理治疗的同时,咨询专科医生,对症采用抗抑郁、抗焦虑药物治疗。
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