职业女性有哪些心理误区？

职业女性心理调节有哪些方法呢？

职业女性通过调节，来缓解和疏导来自各方面的心理压力。常用的心理 调节方法有： （1）放松法。放松法即深呼吸法。当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟 的时间来做深呼吸。选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，每 次缓慢吸入空气，达到最大肺活量时，尽可能保持一段时间，然后再缓慢地把气体彻底呼出来，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。 这是一个非常简便而有效的心理 放松方法。 （2）音乐法。音乐法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可 以选择一些幽雅的中外古典乐曲，如仁泉映月》、倩江花月夜>〉、《梅花三弄》、値色 多瑙...全部

   职业女性通过调节，来缓解和疏导来自各方面的心理压力。常用的心理 调节方法有： （1）放松法。放松法即深呼吸法。当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟 的时间来做深呼吸。选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，每 次缓慢吸入空气，达到最大肺活量时，尽可能保持一段时间，然后再缓慢地把气体彻底呼出来，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。
  这是一个非常简便而有效的心理 放松方法。 （2）音乐法。音乐法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可 以选择一些幽雅的中外古典乐曲，如仁泉映月》、倩江花月夜>〉、《梅花三弄》、値色 多瑙河>〉、〈<月光奏鸣曲》等；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择一些催人奋进的交响乐、 钢琴曲，交响乐如贝多芬的《命运》、〈漢雄》，钢琴曲如肖邦的《革命练习曲》、柴可夫斯 基的〈傑一钢琴协奏曲》等。
  此外，一些催人奋进的歌曲，如各国奥运会会歌、励志电影插 曲、励志歌曲等，都是不错的选择。凡是古今中外的名曲、名歌，都有不同的心理刺激，有 排解不良情绪的良好作用。选择你喜爱的乐曲或是歌曲，伴随音乐的美妙旋律，你的心情、 心境定会有所好转，快乐起来。
   （3）自我倾诉法。即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用 文字表现出来，也可以自己对自己说话。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新 找到心理平衡的支点，让心情重新好起来。
   （4）向朋友家人倾诉。职业女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些 朋友，遇到问题时主动找朋友或家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。 同时，也听听别人的想法和意见。
  也许他人的一两句点拨，就会使你茅塞顿开，烟消云散。 倾诉对心理紊乱、压抑、焦虑等有奇效。但倾诉要适度，注意时间、场合和对象，否则不仅 起不到排解不良情绪的作用，反而会增加其他烦恼。 （5）自我催眠法。
  所谓自我催眠，即指自己诱导自己进人催眠状态，利用“肯定暗示”促 使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合 都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。
  它对于调整自我心 态、提高身心效率、开发身体潜能、缓解心理压力都有一定的作用。 （6）运动法。运动是转移和释放压力的最好办法。在大汗淋漓时，身心也可以得到完全释 放，压力也自然与汗水一起排出体外，既缓解了心中的压抑，又可锻炼身体，可以说是一举 两得。
  运动方法多种多样，瑜伽、慢跑和游泳都是舒缓压力的绝佳运动。当然，你要选择适 合自己的运动项目。 （7）休闲娱乐法。许多职业女性都有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某一 目标的实现，而忽视生活的其他方面的满足。
  事实上，一个人的生活里如果只是过分地去满 足某一方面的需要，而忽视另外一些很重要的需要，就会产生许多本不该产生的适应性问 题，甚至产生了职业倦怠的疲惫感。因此，职业女性应在工作之余适当休闲娱乐。
  松弛身心 是休闲娱乐活动的主要目的。可以采取最自然的形式，以调剂单调的工作带来的辛苦与无 聊。在业余的时间，从事一些与职业远离的活动，如家务活动、购物逛街、侍弄花草等。也 可以根据自己的爱好和兴趣，选择一些自己喜欢做的事，如，阅读书刊、上网聊天、欣赏影视、旅游度假等。
   休闲活动的选择要适合自己的兴趣、能力和环境，应当顾及经济条件、自我能力和时间 适宜。最好能和工作互补，以达到既调剂生活、又有利于工作的目的。 （8）寻求心理医生的帮助。如果心理压力过大，产生扭曲心理和变态人格，特别是这些问 题与本人的疾患有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。
  这样才能从 根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心态、高速的效率重新 投人到工作和生活之中。 身在职场，压力不可避免。面对压力，我们应保持积极心态，主动调适心理，调节不良 情绪，减缓压力，快乐地工作。
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