家长犯错该如何道歉？
父母在意识到自己失控后的第一个念头通常是“自责”。最让父母害怕的是亲子关系的破裂，及担心孩子的心理创伤与不信任。为了消除自己的“罪过”，父母可能会用弥补的方式来修复亲子关系，但这只是表面上的和好。 因为父母若不了解自己当时的情绪是什么，没找出真正生气的原因，学习如何平复自己的情绪，下回类似的情形再发生时，自己还是有可能被情绪牵着走，然后又再度懊恼、试着弥补……如此循环，一再活在懊恼中，孩子更不安，关系又得重新开始。 因此要跟自己和好；之后才可能用放松的心情与建设性的方式，跟孩子真正和好。该怎么跟自己和好呢？一、弄清当时的情绪是什么静静的体察自己，然后拿笔写下自己的情绪到底是什么。以下原...全部
父母在意识到自己失控后的第一个念头通常是“自责”。最让父母害怕的是亲子关系的破裂，及担心孩子的心理创伤与不信任。为了消除自己的“罪过”，父母可能会用弥补的方式来修复亲子关系，但这只是表面上的和好。
因为父母若不了解自己当时的情绪是什么，没找出真正生气的原因，学习如何平复自己的情绪，下回类似的情形再发生时，自己还是有可能被情绪牵着走，然后又再度懊恼、试着弥补……如此循环，一再活在懊恼中，孩子更不安，关系又得重新开始。
因此要跟自己和好；之后才可能用放松的心情与建设性的方式，跟孩子真正和好。该怎么跟自己和好呢？一、弄清当时的情绪是什么静静的体察自己，然后拿笔写下自己的情绪到底是什么。以下原因提供参考：◎身体不舒服：身体感觉是最直接的。
当我们疲累或不舒服，孩子的行为又不符合期待时，很容易有怒气，如前例。或妈妈下班时很累了，孩子在旁边叽哩呱啦的讲个不停，敷衍他两句还要讲，就会忍不住要他“闭嘴”。◎时间的压迫：当大人有时间压力，而孩子却一副“皇帝不急，急死太监”的心态，就会挑战大人的极限，这也常是造成大人失控的元凶。
好比大人要上班，孩子要上课，都快迟到了，孩子还拖拖拉拉，这时要大人不抓狂还真难。◎挑战个人地雷：有的大人对于某些价值观特别重视，例如说谎、顶嘴、偷窃、打人、不搭理人等。因为担心孩子会品性不佳、素行不良，大人就会特别易怒。
◎挫折感：一再说或教了好多次都没有用，觉得自己的耐性都快被磨光了。◎个人情绪转移：可能因为工作或人际关系上遇到问题，成人本身心情不好；但孩子不懂得察言观色，还在嬉闹或不守本分，于是就迁怒到孩子身上。
或者其他可能因素……二、重新整理自己的思绪针对自己生气的原因，重新思索自己要什么，以及可能的解决办法。例如：发现自己特别在意孩子顶嘴，是因为他讲话的态度令人不舒服？还是自己不容许孩子有个人想法？我想要培养什么样的孩子？举另一个例子，假设你发现早上常常很赶，除了孩子拖拉外，其实自己常舍不得叫孩子早点起床，结果弄得自己很紧张。
此时就要思考自己为什么会这么保护孩子？这是孩子的需要，还是自己的需要？如果是孩子的需要，可以有更好的解决方式吗？三、安定自己整理完自己的思绪后，想想以后有类似的情况发生时，要如何安定自己。那可能是一个行动，或是一句内在语言。
◎暂停法：例如觉察到自己情绪上来时，先离开现场，并告诉孩子：“我现在心情不好，需要离开冷静一下。不是不理你，等下我们再谈这件事。”或去喝口水，上上洗手间，整理一下心情，再回来处理。◎自我安定法：当下在心里想一些安定语也很有效，例如：“冷静，冷静，他只是有话要说。
”“让他迟到一次，学习自我负责。”。收起
