如何健康的调理身体体质来备孕？

健康的体质来源于合理的膳食结构、良好的生活习惯、经常锻炼身体、愉快的心情，现在肾虚的现象普遍存在，你也可以吃点御坊堂海狗丸，这是一款优质的养肾产品，适当地调理身体，充分做好备孕，顺带祝您生个健康的小宝宝！

    一、怀孕前三个月： 1。如果决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。 2。选择最佳季节受孕，每年的七、八月是受孕的最佳季节。 3。停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。
   4。脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。 5。夫妻都不能抽烟。   6。调整自己的情绪。 7。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。 8。要有一定的经济准备。
   9。检查饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。 10。清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。   二、怀孕前两个月： 1。
  这个月可以整理居室环境，以方便怀孕后的行动。 2。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。 3。经常使用的物品要放在站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。
   4。把晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。 5。  在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。 6。在马桶附近安装扶手，使孕晚期时更加方便。 7。尽量使工作环境保持良好的通风状态。
   8。如果居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。 9。养成物归其位的习惯。 10。适量补充优质蛋白质。 11。与狗、猫、鸟等宠物隔离。   三、怀孕前一个月： 1。
  这个月应该调整一下梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，只留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。 2。护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。 3。电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
  可预先购买一到两套防辐射衣服，保证在家里和办公室都可以防护。   4。准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。 5。受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。 祝好。

多运动，除了夏季多晒晒太阳。衣服不要碰穿太多，周末爸爸妈妈一定要带出去大自然里面哦。

    中医认为：男子贵在养精，女子贵在养血。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，宝宝的先天禀赋才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健，不但可以提高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率。
   　　何时进行孕前的中医调理为宜呢？一般自己感觉健康者，可在准备怀孕前３个月开始，若自感健康状况不够理想，则在孕前半年前至一年时调理较为理想。   　　气虚体质 　　——补气、健脾、益肾 　　气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。
   　　饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。  忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
   　　生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天１小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。 　　血虚体质 　　——滋养阴血 　　血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。
     　　饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。
   　　此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。   　　生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。
   　　阴虚体质 　　——滋阴、清热、润燥 　　阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。 　　饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。
    戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。 　　生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。
  因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。   　　阳虚体质 　　——温补脾肾、助阳祛寒 　　阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。
   　　饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。
     　　生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2～3次日光浴，每次约15分钟。 　　父母的体质会遗传给孩子，这也将成为孩子先天的禀赋。
  但在现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断，就不同体质做出正确判断，以便给出针对性的调理方案，提出更为详细的日常生活建议，从而生出更为健康的孩子。
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