运动有助于预防哪些疾病？

运动有助于预防哪些疾病？

运动有益健康，使人体质好，还使人少患病、晚患病。世界卫生组织估计，经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管病和恶性肿瘤的发生率减少20%〜30%，不爱运动的人寿命大约减少3年。心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类生命的最大杀手。 中国目前近40%的人死 亡原因是心脑血管病。循环系统疾病可以通过生活方式的干预有效预防，包括坚持参加体育锻炼。心脑血管病的发生多数始于血管狭窄，造成心脏和大脑的供血能力下降，血液供应的障碍可以进一步造成心脏和大脑组织的损伤。 这些病变的急性发作常常表现为心梗和脑梗。血管狭窄是一个随着年龄增加而加重的过程，经常参加体育锻炼者血管狭窄的发展更慢，应对心脏和大脑缺...全部

  运动有益健康，使人体质好，还使人少患病、晚患病。世界卫生组织估计，经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管病和恶性肿瘤的发生率减少20%〜30%，不爱运动的人寿命大约减少3年。心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类生命的最大杀手。
  中国目前近40%的人死 亡原因是心脑血管病。循环系统疾病可以通过生活方式的干预有效预防，包括坚持参加体育锻炼。心脑血管病的发生多数始于血管狭窄，造成心脏和大脑的供血能力下降，血液供应的障碍可以进一步造成心脏和大脑组织的损伤。
  这些病变的急性发作常常表现为心梗和脑梗。血管狭窄是一个随着年龄增加而加重的过程，经常参加体育锻炼者血管狭窄的发展更慢，应对心脏和大脑缺血急性发作的储备能力更强。因此，坚持体育锻炼是预防心脑血管病的重要和必要 措施。
  人体的运动系统由骨骼、关节、肌肉和韧带等组成。随着年龄的增长，运动系统发生的常见病是骨质疏松症、骨关节退行性变及肌肉组织的萎缩。这些变化使人体运动功能降低，轻则影响生活 自理能力，重则发生骨折、身体活动障碍等。
  骨质疏松症是一种隐匿的疾病，只有在发生骨折时才显现其严重的危害。骨量丢失是人衰老过程中必然发生的现象，不可逆转，但是可以通过运动等措施延缓其发展，预防骨质疏松症过早发 生。运动刺激骨骼生长得更加强壮，经常运动者骨密度更高，在年轻时储备更高的骨量，可以有更强的耐受力，应对增龄性的骨量丢失，是预防骨质疏松的重要措施。
  骨关节退行性变在人群中的发生率非常髙，其原因与关节的损伤有关，也与运动过度有关。但这并不意味着不运动就可以预防骨关节退行性变。一方面，多数关节损伤发生在日常活动中，而经 常运动的人，在日常活动中关节损伤的发生率更低，损伤程度也较轻;另一方面，把握体育活动的 度，避免造成关节的过度磨损，同时选择适宜的运动形式、强度和时间，注意有关的安全保护措施， 可以有效地预防运动损伤的发生，促进骨关节健康，保持关节的功能。
  最常见的代谢系统疾病是糖尿病。当我们从食物中摄人淀粉和糖类物质以后，身体将其消化吸收、分解利用或储存起来的过程就是糖的代谢。如果这一过程出现了异常，并且达到一定严重程 度，人就会患糖尿病。运动时，身体的四肢和躯干的大肌肉群产生收缩活动，其动力主要来自于糖和脂肪。
  现在对于糖尿病的研究发现，过量摄入淀粉和糖是诱发糖尿病的重要原因，过量摄入脂肪也与糖尿病的发生 有关。因此，运动消耗糖和脂肪的作用，对于预防糖尿病具有非常积极的作用。肥胖症、血脂异常、痛风症等疾病，也属于代谢系统疾病，坚持体育锻炼都有一定的预防作用^ 由于代谢性疾病一般都与饮食有关，所以对于这些疾病的预防，还特别强调饮食因素的控制，只有 结合饮食、运动和多种生活方式因素的综合管理，才能使我们预防疾病、保护健康的努力得到更充分的体现。
  恶性肿瘤是人类生命的一大威胁，由于目前医学手段的局限性，发病以后救治所能收到的效果相对有限。因此在医学上特别强调预防，可以通过生活方式的干预降低罹患很多恶性肿瘤的风险。虽然目前我国肺癌、消化系统肿瘤的发病率仍旧较高，但是有关统计已经显示，一些与生活方式有关的肿瘤发病率在快速上升，如结肠癌和乳腺癌。
  坚持参加体育锻炼者，发生结肠癌和乳腺癌 的可能性更小。恶性肿瘤的发生原因非常复杂，医学上至今没有完全认识。与遗传、饮食、运动、环境、心理等诸多因素都可能有关。运动作为健康生活方式中的一个因素，不可能完全预防结肠癌或乳腺癌的 发生，但可以在降低肿瘤发病风险的同时，促进身体的全面健康。
  一个人的免疫功能和心理状态影响其全面健康水平。人体的免疫系统是一个庞大而遍及全身的网络，起着抵御外来病害、维持内部稳定的作用，小到感冒、大到癌症都与其有关。心理状态对人 体健康有一种潜移默化的影响，虽然医学上不能完全解释，但却时时刻刻发挥着影响健康的作用。
  免疫功能与多种疾病的发生有关，不仅仅是感冒等急性传染病，包括动脉粥样硬化、糖尿病、肥胖症等慢性病也都可能有免疫因素的影响。适度运动可以使免疫系统处于一个良好的功能状态， 有助于提高抵抗疾病的能力，而过度运动可以抑制免疫功能，降低身体的抵抗力。
  心理因素本身与一些精神疾病有关，如抑郁症;心理因素也可以影响全身健康状况，包括免疫 功能。良好的心理状态对于疾病的预防、治疗和康复都很重要。运动可以调节情绪，缓解心理压力，通过运动产生的体力疲劳，可以释放愤怒、不满等负面情绪，分散心理压力和精神疲劳。
  这种作 用在较大运动量时更明显。收起