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孕晚期妈妈的营养需求是什么呢?

孕晚期妈妈的营养需求是什么呢?

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2018-05-24

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    准妈妈的营养需求 a、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。
  含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 b、要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。   c、要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。
  
  鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。 d、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。  多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

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