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孕中期孕妈妈有哪些营养需求?

孕中期孕妈妈有哪些营养需求?

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2017-01-09

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     随着孕中期腹中宝宝的生长发育 进一步加快,他所需的营养也越来越 多。鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶 是优质蛋白质的良好来源,而牛奶还 是钙的良好来源。
  相对常人而言,孕 妈妈要在均衡、全面饮食的基础上, 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类 的摄入量。  每天至少增加50~100 克瘦肉、鱼、蛋及400~500毫升 牛奶摄入量。
  此外,从孕中期开始孕 妈妈血容量和血红蛋白增加,宝宝铁 储备需要量增加,因而孕妈妈还要增 加铁的摄入量,可以每周吃1~2次 动物血。

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