孕期为何要进行体育锻炼？

怀孕第16周孕期如何进行体育锻炼？

如果孕妇孕前就是一位体育运动爱好者，到了孕期要继续运动，但运动量和运动顶应作适当调整。如果孕前从未进行过体育运动，应该逐渐建立起有规律的运动习惯。在孕初期，多数孕妇会有眩晕感，不断成长发育的胎儿会对孕妇的肺造成压迫，使孕妇感到呼吸困难等。 所以，应视情况选择运动顶目和决定运动时间或运动量。孕妇选择的运动顶目可以有跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等。很多专家建议孕妇进行散步运动，其实散步也应讲求科学，刚开始时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为1干米，每周3次。 以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢行，做一下热身运动，最后5分钟也要慢些走，使身体稍微凉凉汗。运...全部

   如果孕妇孕前就是一位体育运动爱好者，到了孕期要继续运动，但运动量和运动顶应作适当调整。如果孕前从未进行过体育运动，应该逐渐建立起有规律的运动习惯。在孕初期，多数孕妇会有眩晕感，不断成长发育的胎儿会对孕妇的肺造成压迫，使孕妇感到呼吸困难等。
  所以，应视情况选择运动顶目和决定运动时间或运动量。孕妇选择的运动顶目可以有跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等。很多专家建议孕妇进行散步运动，其实散步也应讲求科学，刚开始时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为1干米，每周3次。
  以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢行，做一下热身运动，最后5分钟也要慢些走，使身体稍微凉凉汗。运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛时，应立即停止，如果在运动中连话也说不出，这说明孕妇运动过猛，这种情况应该避免。
  运动中过热对胎儿不利，因为体温超过39°C就会对胎儿发育造成影响，尤其是在孕初期3个月内，很易导致出生缺陷。所以，天气热时，不要活动过度。在炎热的夏天（上午10点到下午15点之间）不应在户外活动。
  另外，游泳时也应注意，不应过度劳累。因为，在水中，水会使孕妇的皮肤降温，内部体温很高时，也感觉不到热。收起