跟老公在一起睡不着(心理作用)以
心理问题!你越在意睡眠不好,结果睡眠是真的越来越睡不好。
你要放松,睡不着就睡不着,不要多想;顺其自然,不要想着该让自己怎么入睡,越想越睡不着的。还有你同事的话,你太过在意了,别放在心上。
睡前一个小时也别吃东西。
你睡在床上的时候,要全身放松,深吸浅呼,抛弃所以的想法,想象自己漂浮在一望无际的宇宙中,躺着非常舒服,周围很宁静。你也可以想象其他自己喜欢的场景,这样有助于你放松。
心理问题!你越在意睡眠不好,结果睡眠是真的越来越睡不好。
你要放松,睡不着就睡不着,不要多想;顺其自然,不要想着该让自己怎么入睡,越想越睡不着的。还有你同事的话,你太过在意了,别放在心上。
睡前一个小时也别吃东西。
你睡在床上的时候,要全身放松,深吸浅呼,抛弃所以的想法,想象自己漂浮在一望无际的宇宙中,躺着非常舒服,周围很宁静。你也可以想象其他自己喜欢的场景,这样有助于你放松。收起