孩子喜欢吃零食，应该怎么办？我的
其实，科学地给孩子吃零食是有益健康的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能很好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比单纯只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。 孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，获得的矿物质占20%，铁质占15%。这些都表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。
2大原则—科学吃零食
1． 零食的数量：
吃零食的量一定要适可而止，过多的零食会影响到正餐的食欲。
2． 吃零食的时间：
零食一般可以在饭后或者两餐中间或在大运动量的活动之后吃，每天可以吃1—2次，但切忌让孩子吃...全部
其实，科学地给孩子吃零食是有益健康的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能很好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比单纯只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。
孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，获得的矿物质占20%，铁质占15%。这些都表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。
2大原则—科学吃零食
1． 零食的数量：
吃零食的量一定要适可而止，过多的零食会影响到正餐的食欲。
2． 吃零食的时间：
零食一般可以在饭后或者两餐中间或在大运动量的活动之后吃，每天可以吃1—2次，但切忌让孩子吃个不停，既影响胃排空，也影响胃肠消化液的正常分泌，从而影响食欲。
4条建议—选购零食
1． 零食品种的选择最好是高营养、低糖的食品，水果是不错的选择。
饭后吃水果既能帮助消化，又能及时补充各种维生素。而对于那些高脂肪高热量的食物，如巧克力、糖果、奶油蛋糕等应尽量避免。
2．选择零食的品种不能单一，不要连续几天都吃同样的零食，以保证孩子营养的全面。
3．选择营养保健食品，应先经过检测，确定孩子体内某种营养素缺乏后，再在医生的指导下，选择孩子需要的保健食品。
4．有些食品不能作为零食给孩子吃。如太甜、太油腻的糕点、糖果、冷饮、汽水、可乐饮料等。
罐头食品不新鲜，最好也不要给孩子食用。婴幼儿最好不要食用瓜子、花生等坚果类食品，以免其吸入气管，引起严重后果。
TIPS：简易零食食谱
全麦面包
营养丰富、富含蛋白质、维生素A和维生素C。
易嚼的饼干（面包等）
同葡萄干或其他水果混合起来，就是一份美味的、营养丰富的儿童小吃。
水果、蔬菜
它们是健康的饮食结构所必须的原料。尽量在加餐零食中多加些蔬菜丁或果酱，以满足身体对维生素的需求。
牛奶
按照孩子的不同年龄阶段进行选购。
肉、家禽、鱼、干豆、蛋等
用这些材料做成零食给孩子吃，能给正处在身体发育阶段的孩子提供必须的蛋白质，并且是人体所必须的铁元素的很好来源。
另外一定要记得，健康习惯好重要：吃零食前要先洗手，吃完后刷牙或漱口。
戒零食—妈妈守则
如果妈妈已经晚了一步，让宝宝先爱上了零食而影响正餐进食，妈妈也不用太伤脑筋，处于幼儿期的小朋友具有极大的可塑性，不论何时想戒零食，都来得及!这里提供一些简单的原则，妈妈们可以试试看。
态度守则：同心协力、柔中有刚
妈妈的态度要温和而坚定，让宝宝发自内心地了解，无节制地吃零食会影响身体发育，为了健康，应该放弃无节制地吃零食，同时要培养耐心忍受住宝宝的哭闹，要让宝宝知道妈妈的态度是坚定的。
饮食守则：吃完正餐，再吃零食
要想帮孩子戒掉零食，家庭饮食习惯尤其重要。你应该告诉宝宝，吃完正餐，再吃零食。且吃正餐的时候要一心一意，不能边玩边吃，而作为家长你自己也要以身作则，给孩子树立一个好的饮食习惯的榜样。
筛选守则：适时地纠正孩子的饮食种类
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的食物，而非热量高的蛋糕等。
正餐守则：丰富菜式，让宝宝爱上正餐
妈妈要多研究一下菜式，在食物的形状、口味上多用心，才能刺激宝宝的食欲，正餐吃得好才能减少对零食的需求。
。收起
