不吃大米饭是否可以减肥呢?
根据营养专家说，最好要饮食均衡,不能不吃这不吃那的,要搭配吃,搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 总热量：1320～1360卡搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。 总热量...全部
根据营养专家说，最好要饮食均衡,不能不吃这不吃那的,要搭配吃,搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
总热量：1320～1360卡搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。
总热量：1280～1320卡搭配三：早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
总热量：1340卡原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。注意事项：应学会如何利用替代食物。－消脂汤－＊材料：1。党参5钱。
车前子3钱（用布包好）。泽泻3钱。淮山4钱。山楂2钱。瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）＊做法： 1。将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。2。炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱＊PS: 早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔！－顺气减肥汤－＊材料：鸡胸骨1副。
蛤蜊10两。竹笋切块1斤。人参须25公克竹＊做法：1。先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净2。将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止3。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可＊PS: 喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解－瘦小腹汤－＊材料：1。
水芹菜4两。鲫鱼1条。制香附5钱。香砂仁5钱 。淮山3钱。枳棋子3钱（中药行买的到）＊做法：1。鲫鱼用油先煎过2。再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可＊PS: 此汤可当中晚餐食用。
会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。 ■纤体之选：修身菜渴餐单 菜汤汤料： 洋葱四至六个 番茄四至六个 椰菜一个 青椒两个 洋葱、西芹适量 盐少许 第一天整天吃生果 第二天整天吃蔬菜（菜要选多叶种类，另加薯仔。
） 第三天可吃生果和蔬菜 第四天八双香蕉加脱脂奶 第五天十二安士牛扒/六双番茄（任何食法均可），全日喝八杯清水（每杯九安士）。 第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米/生果和蔬菜 功效：排除废物和脂肪 瘦身原理：高机维量的菜渴有助刺激肠？移动，令积存于肠？内的废物和互素排出。
七日内的科学化食物配搭可减低身体脂肪？取量。 报称成效：一星期减去十五磅 专家意见：此菜汤本身变无不妥，但餐单组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导至营养不良。
大量菜汤会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和瘦组机（肌肉），一旦停止食用，体重便会回升。
■纤体之选：三日两夜减肥餐 第一天第二天第三天 早：黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶 西柚半个香蕉半只芝士一块 花生酱两汤匙多士/面包一片小苹果一个 多士/面包一片蛋一双 午：吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双 多士/面包一片梳打饼五块多士/面包一片 黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶 晚：薄肉片两块热狗肠两条吞拿鱼四安士 豆角/四季豆一杯西兰花四安士红提子十粒 红提子十粒柑橘四安士椰菜花安士 小苹果一个香蕉半双细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士云呢拿雪糕四安士。收起
