睡觉很难入睡中午睡不着，晚上睡觉
建议服用一点褪黑素
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。 因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，能加深睡眠，提高睡眠质量。
他是人脑垂体分泌的一种激素,年轻如果过多的依赖外源性的激素，自己的功能就会依赖性的功能衰退,其结果是依赖性的失眠加重。
褪黑素是有大脑松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，长期服用可以...全部
建议服用一点褪黑素
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。
因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，能加深睡眠，提高睡眠质量。
他是人脑垂体分泌的一种激素,年轻如果过多的依赖外源性的激素，自己的功能就会依赖性的功能衰退,其结果是依赖性的失眠加重。
褪黑素是有大脑松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，长期服用可以产生依赖性，最好不要长期吃，偶尔服用调节一下还可以；并且有的厂家生产的褪黑素里面违规添加了安眠药。
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高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。
经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。由于与免疫系统相关的免疫因子如白介素、肿瘤坏死因子等绝大部分都是在睡眠状况下释放的。如果这些免疫因子得不到正常释放，那么首先会直接导致免疫力低下，容易感染疾病。
其次与抗癌相关的肿瘤坏死因子在零星的癌细胞产生的时候也不能将其杀死，最终会提高癌症的发生率。
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