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请问严重失眠吃什么食物好?

请问严重失眠吃什么食物好?

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2016-03-27

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    如果失眠的时间不长,就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,可乐 等刺激性饮料。
   不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易 入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。  睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作,有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。
  临睡前放松心情,听 听轻音乐,有助于睡眠。 时常的服用安眠药会对身体产生一系列的影响,更加影响失眠的治疗效果,会导致身体排毒功能变差,身体的免疫能力变差,还有的就是身体的内分泌失调等等。
    排毒功能变差会使人的皮肤暗淡无色,身体的免疫能力变差会使身体的健康受到影响。内分泌失调将会导致一些妇科疾病的发生。所以说失眠问题不容人忽视,临床治疗这些病症的方法就是药物治疗,这方面的专业药物有bokani,bokani在国内上市以来深受广大女性朋友的信赖。
   失眠的注意事项:   1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。  人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
     2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。     3、忌生活无规律。
  最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。   4、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。   5、适度体力活动大有益处。
  “体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。     6、青少年应进行体质和精神锻炼。   7、不为迷信、金钱万能所诱惑。
   失眠的食疗方法:   1。烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。   2。一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。   3。睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。
    吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。   4。柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。   5。鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。
  闻果皮果皮芳香易入睡。   6。若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。     7。服枸杞子有晚安神,早振奋作用。   8。睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
     9。睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用 。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。   10。枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。
       11。核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。   12。睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200-300毫升,可提高睡眠质量。

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