如何遵循正确的作息时间？
良好的生活习惯源自于平时科学的作息时间。很多男孩缺乏这种作息时间观 念，更谈不上养成良好的习惯。只有合理安排好自己的作息时间，使生物钟能够保 持正常的周期，人体才会感觉到精力旺盛。大量资料表明，凡是生活有规律、勤劳 而又能劳逸结合的人，不仅工作效率高，而且健康长寿。 因此，青春期的男孩，一定 要遵循正确的作息时间。
可以说，一个男孩在家和在学校作息时间的执行情况有很大的区别，由于学校 里作息时间非常统一，并且有专门的老师负责上课、下课和教学活动，男孩们在学 校里的作息时间基本上比较有规律。 但是一回到家里往往会各行其是，这让很多 家长非常头痛，男孩们往往没有学习好，也没有玩好。为了解...全部
良好的生活习惯源自于平时科学的作息时间。很多男孩缺乏这种作息时间观 念，更谈不上养成良好的习惯。只有合理安排好自己的作息时间，使生物钟能够保 持正常的周期，人体才会感觉到精力旺盛。大量资料表明，凡是生活有规律、勤劳 而又能劳逸结合的人，不仅工作效率高，而且健康长寿。
因此，青春期的男孩，一定 要遵循正确的作息时间。
可以说，一个男孩在家和在学校作息时间的执行情况有很大的区别，由于学校 里作息时间非常统一，并且有专门的老师负责上课、下课和教学活动，男孩们在学 校里的作息时间基本上比较有规律。
但是一回到家里往往会各行其是，这让很多 家长非常头痛，男孩们往往没有学习好，也没有玩好。为了解决这个问题，青春期 男孩们一定要规划好自己的作息时间。比如：
晚上9〜11点:这段时间为免疫系统排毒时间，应保持安静或听音乐，完全放
松身心，进入睡眠的准备状态。
晚上11〜凌晨1点:此时，肝脏会进行排毒，因此最好保持熟睡状态。
凌晨1〜3点:胆排毒时间。为什么超过12点睡觉的人，即使睡够了 8小时， 他还是不能解乏，一个重要的原因，就是到了肝胆解毒的时间他没有去睡觉解毒， 而是在拼命学习、打游戏、唱卡拉〇K，以至于第二天早上起床后精神委靡不振。
凌晨3 ~5点:肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。 为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作到了肺，其实这 是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。
这时，不应用药进行止咳，以免 抑制废物的排出。
半夜至凌晨4点:为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
早上5〜7点！大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不 来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后马上要赶着去上学上班，因此来不及 大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行改变人体的生物钟， 时间长了对人身体没有好处。
早上7〜9点:小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。很多人都有不吃早餐的 习惯，久而久之就容易得胆结石。
这告诉青春期的男孩们充足睡眠的重要性。要养成早睡早起的好习惯，休息 的好身体才会好，学习效率也才会高，打疲劳战和时间战只会起反作用。
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