游泳时发生抽筋怎么办？
抽筋，医学上叫肌肉痉挛，是由于肌肉不自主地收缩而引起 的。抽筋一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋，另一类为强直性 抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉，其特点是肌肉快速地进行收 缩与放松交替的一种痉挛。 强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛， 这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。由于肢体的活动是由肌 肉收缩完成的，当肌肉发生强直性痉挛时，该肢体的活动功能就 不能正常发挥，因此，在水中发生抽筋就可能因为动作失调导致 溺水。
游泳时，出现强直性抽筋常常带有一定危险性。一般游泳者在
有轻微抽筋感觉时就恐惧起来，于是便惊慌地向岸边游去，认为只 有这样才能得救。其实，这样做的结果，反而使体力很快耗尽，肌 肉痉挛...全部
抽筋，医学上叫肌肉痉挛，是由于肌肉不自主地收缩而引起 的。抽筋一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋，另一类为强直性 抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉，其特点是肌肉快速地进行收 缩与放松交替的一种痉挛。
强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛， 这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。由于肢体的活动是由肌 肉收缩完成的，当肌肉发生强直性痉挛时，该肢体的活动功能就 不能正常发挥，因此，在水中发生抽筋就可能因为动作失调导致 溺水。
游泳时，出现强直性抽筋常常带有一定危险性。一般游泳者在
有轻微抽筋感觉时就恐惧起来，于是便惊慌地向岸边游去，认为只 有这样才能得救。其实，这样做的结果，反而使体力很快耗尽，肌 肉痉挛更加严重，如果不及时进行抢救，就有可能被淹溺。
在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进 行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解。为此目的， 在水中主要是采用向反方向缓慢牵拉痉挛肌肉的方法，以使痉挛的 肌肉慢慢缓解。
大腿发生抽筋时，游泳者可取仰卧位，用健侧手划水，以维持 身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一 只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。
小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿抽筋，可用左 手划水，用右手握住左脚的大脚趾，然后将左腿慢慢伸直。
当脚趾有抽筋感觉时，应迅速将小腿屈曲，用手握住抽筋的脚 趾，缓慢地将其扳直。还可采用另一种方法，即马上用栂指和食指 捏住人中沟的下部，持续用力20〜30秒钟，痉挛的肌肉即可缓解。 实践证明，用这种方法治疗脚趾抽筋，常会收到满意的效果，其有 效率可达90%以上。
经过上述处理之后，痉挛的肌肉一般都可初步缓解，然后用手 按摩痉挛的肌肉，待进一步缓解之后，再不慌不忙地游向岸边。出 水以后，可再进行按摩或推拿治疗，这样做可以改善血液循环，有助 于消除各种不良感觉。
无论成人还是儿童在水中发生抽筋时，如果 没有自己缓解的把握，一定要及早呼救，以争取同伴们的帮助。
为了避免水中抽筋，应注意：游泳不可空腹，也不能吃得太饱。 否则在水里感觉会非常不舒服。下水前应该把身体活动开，但活动 量不用太大。
比如：蛙跳、压腿、前后侧踢腿等。感觉身体热了就可 以了，不要出汗。不要一下子跳到水里，先在浅处站稳或坐下，用水 把身上的关节处撩湿，特别是：腋下，大腿根，膝窝，等适应水温之 后再入水。收起
