游泳时腿部抽筋的自我处理？
夏季天气炎热，游泳成了人们消暑的时尚运动，在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时，也要注意避免安全隐患， “腿抽筋”便是常见的现象，一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。
小腿抽筋也叫做“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。 发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必要保持镇静，千万不要惊恐慌乱以致呛水致使抽筋加剧。
正确做法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。 一次不行的话，可以反复几次，肌肉就会慢慢地松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。
所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复...全部
夏季天气炎热，游泳成了人们消暑的时尚运动，在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时，也要注意避免安全隐患， “腿抽筋”便是常见的现象，一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。
小腿抽筋也叫做“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。
发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必要保持镇静，千万不要惊恐慌乱以致呛水致使抽筋加剧。
正确做法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。
一次不行的话，可以反复几次，肌肉就会慢慢地松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。
所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。
应该立即上岸及时擦千身体休息，注意保暖，对仍觉得疼痛的部位可做适当地按摩使之进一步缓解。
游泳前要做好必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可以进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。
游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再游泳。平时要加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后可有效地避免游泳时抽筋的发生。
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