我经常一整晚上都睡不着怎么办？

    尝试下金针菇鸡汤：材料：金针菇，鸡肉，黑枣：做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。
百合牛肉：材料：牛肉，新鲜百合，青椒：做法：把牛肉腌制好，把新鲜的百合切好，青椒去籽切好，然后放油炒牛肉，炒至八分熟即可，装到盘子里，接着把百合，青椒一起炒熟，放入牛肉翻炒片刻即可。
      
在临睡前一小时，做几分钟的瑜伽，或者是跳一下操，隔一下去洗澡，然后上床睡觉，一定会促进你快速入睡。临睡睡前半小时喝一杯温的纯牛奶，或者是酸奶，帮助你快速入睡，一觉大天亮。
  
  生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解失眠。

晚上临睡前搓脚，把脚搓热了，再配合艾灸，经外奇穴安眠穴，在翳风穴与风池穴连线的中点，对失眠效果较好，另外神庭，四神聪，神门，印堂治疗失眠效果也很好。[收起]

    怎样治疗失眠？
　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。
　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——
　　首先，应该查找原因，并对因治疗。
  如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。  
　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
  
具体包括：
（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
　（3）白天尽量不午睡。  
　（4）晚餐不要吃得太饱。
  
　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
    
　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。
  

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