各位宝妈们 孕期睡几个小时最好 你们都是睡多长时间?
睡眠是恢复疲劳的主要方式,这是必须遵守的作息规律。正常成人一般需要8小时,而孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时;特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下。 怀孕7~8个月后,每天中午最好保证有1小时的午睡时间,但午睡是有限度的,如果午睡时间过长,反而会使晚上睡不着,影响了晚上的睡眠,午睡从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间,最多不能超过2小时;有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需要多些时间睡觉,或在工作岗位上注意休息。
睡眠是恢复疲劳的主要方式,这是必须遵守的作息规律。正常成人一般需要8小时,而孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时;特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下。
怀孕7~8个月后,每天中午最好保证有1小时的午睡时间,但午睡是有限度的,如果午睡时间过长,反而会使晚上睡不着,影响了晚上的睡眠,午睡从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间,最多不能超过2小时;有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需要多些时间睡觉,或在工作岗位上注意休息。
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