怀孕的人怎样调整饮食习惯呢？

饮食习惯能调节人的情绪吗?饮食习

当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你……人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪 　　 　　吃饭，我们就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。 　　 　　 　　当你愤怒时 　　 　　首推食品：瓜子 　　 　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 　　 　　禁止吃肉和糖。 肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？ 　　 　　玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 　　 　　山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满...全部

  当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你……人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪 　　 　　吃饭，我们就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。
   　　 　　 　　当你愤怒时 　　 　　首推食品：瓜子 　　 　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 　　 　　禁止吃肉和糖。
  肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？ 　　 　　玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 　　 　　山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
   　　 　　莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 　　 　　萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。 　　 　　 　　当你悲伤时 　　 　　首推食品：鸡汤 　　 　　抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。
  缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜 　　 　　子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。 　　 　　浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
   　　 　　 　　当你焦虑时 　　 　　首推食品：燕麦 　　 　　现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系 　　 　　统，使你慢慢平静下来。
   　　 　　应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可 　　 　　形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
   　　 　　 　　当你多疑时 　　 　　首推食品：各种零食 　　 　　在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。
   　　 　　吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。长年吃素，得不到足够的脂肪 　　 　　以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。
  缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。 　　 　　绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。 　　 　　蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。 　　 　　冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。
  像金水宝、百令胶囊等。 　　 　　 　　当你犯懒时 　　 　　首推食品：豆腐 　　 　　懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。
  体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸 　　 　　了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。 　　 　　而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
   　　 　　 　　当你躁动、注意力不集中时 　　 　　首推食品：鸡蛋、碳水化合物 　　 　　鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
  碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。 　　 　　 　　当你委屈时 　　 　　首推食品：香蕉 　　 　　你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀一笑。
   　　 　　 　　当你缺乏灵感时 　　 　　首推食品：肉 　　 　　吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。。 　　 　　 　　当你高度恐惧时 　　 　　首推食品：甜品 　　 　　多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，以调节人的焦虑及压抑心情。
   　　 　　 　　当你想家时 　　 　　首推食品：鱼 　　 　　多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪 　　 　　 　　当你失业时 　　 　　配方1：火鸡肉。
  含丰富色氨酸的肉类。 　　 　　配方2：低脂芝士。含丰富酪氨酸及色氨酸的乳制品。 　　 　　配方3：胚芽。含丰富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽还含丰富纤维质，能慢慢给脑部提供糖分。
   　　 　　 　　当你失恋时 　　 　　配方1：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。 　　配方2：鱼子酱。鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，能使人容光焕发，精神饱满。
  只是价钱太贵，不是一般的失恋者能够吃得起的。 　　 　　配方3：薄荷。薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。收起