孕妈妈在孕晚期为什么要保证蛋白质的摄入量？

孕妇补钙到什么时候一般要孕妇补钙到什么

由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要量增加，所以应该及时补充。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少，可以加速母体血液中含钙水平降低。但如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅使母体血钙浓度降低，秀发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。 我国营养学会推荐的钙供给量为成年人每天800毫克。为保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天须补充1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1～2袋奶（可补充250～500毫克钙）外，还需要补充一定的钙制剂。 一、孕妇应如何补钙 　　Q1：...全部

  由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要量增加，所以应该及时补充。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少，可以加速母体血液中含钙水平降低。但如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅使母体血钙浓度降低，秀发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。
   我国营养学会推荐的钙供给量为成年人每天800毫克。为保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天须补充1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1～2袋奶（可补充250～500毫克钙）外，还需要补充一定的钙制剂。
   一、孕妇应如何补钙 　　Q1：每个孕妇都需要补钙？ 　　Q2：孕早期应如何补钙？ 　　Q3：孕中期应如何补钙？ 　　Q4：孕晚期影如何补钙？ 　　Q5：怀孕几个月开始补钙最好? 　　Q6：哪些食物含钙高？ 二、孕妇缺钙的症状、危害及解决方法 　　Q1：孕妇缺钙有哪些症状及表现？ 　　Q2：孕期下肢痉挛是缺钙的表现？ 　　Q3：孕期缺钙给宝宝的影响 　　Q4：孕妇缺钙怎么办 告诉你孕妇补钙八大热点 　　Q5：孕妇缺钙吃什么最好？ 三、孕妇补钙注意事项 　　Q1：准妈妈吸取钙质的五个建议 　　Q2：教孕妈妈如何预防孕妇缺钙 　　Q3：孕妇补钙的注意事项有哪些？ 孕妇补钙产品怎么选 孕期选择补钙产品金标准 金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D 金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛 金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 金标准五：理想的钙剂应该性价比高 孕妇补钙食谱 补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育，小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。
  因此，孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C的食物。以下是为您提供的孕妇补钙食谱： 　　怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。因此，需要十分注意补充钙，补钙的食物有哪些呢?孕妇补钙吃什么好呢? 　　补钙的食物有哪些 　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
   　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
   　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
   　　常见食物含钙量列表： 食物名称（以100克可食部计） 含钙量（毫克/100克） 乳鸽 866 腊肉 293 带鱼（切段） 431 草鱼（熏制） 448 凤尾鱼（熟） 665 虾酱 308 红皮鸡蛋 44 煮鸡蛋 35 豆腐干 352 豆腐皮 239 南豆腐 113 北豆腐 105 鹰嘴豆 150 杏仁（熟，去壳） 174 葵花籽（熟） 112 开心果（熟） 108 花生 79 无花果（干） 363 小枣（干） 62 硬质干酪 731 低脂奶酪 622 酸奶（调味） 160 酸奶（果粒） 61 　　孕妇补钙吃什么好 　　牛排，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
   　　牛奶，除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。 　　骨头汤，骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。
  中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。 　　豆腐，豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。
  一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。 　　孕妇补钙吃什么钙片 　　1、钙含量高 　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。
  碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 　　2、完整的生产信息 　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
   　　3、含有维生素D的复方钙制剂 　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
   　　4、适合自己的钙片类型 　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。 　　孕妇需要多少钙 　　孕早期钙量：800毫克/天 　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
  每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 　　孕中期钙量：1000毫克/天 　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
  每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
   　　孕晚期钙量： 1200毫克/天 　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
   　　哪些食物阻碍孕妇钙吸收 　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：这些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
  也可以先用热水浸泡片刻以溶去草酸，然后再烹饪。 　　磷酸——碳酸饮料、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
   　　钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。 　　脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
  因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。收起