怎么运动治疗产后全身酸痛？

产后全身酸痛怎么办？

新妈妈在产褥期内出现肢体关节 酸楚、疼痛麻木、肿胀等症者称为产 后身痛。发生的机理，主要是产后气 血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚 侵入机体，使气血凝滞而致。 曰常生活的注意事项 1新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充 足的睡眠。 2每天下床活动的时间不宜过长， 强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。 3居室内应保持干燥通风，但新妈 妈应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。 4新妈妈还应注意保暖，夏季不要 睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。 应保持床铺及衣被的干 燥、清洁。 运动治疗 1腿部肌肉的运动。身体平躺，将 右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后...全部

  新妈妈在产褥期内出现肢体关节 酸楚、疼痛麻木、肿胀等症者称为产 后身痛。发生的机理，主要是产后气 血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚 侵入机体，使气血凝滞而致。 曰常生活的注意事项 1新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充 足的睡眠。
   2每天下床活动的时间不宜过长， 强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。 3居室内应保持干燥通风，但新妈 妈应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。 4新妈妈还应注意保暖，夏季不要 睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。
  应保持床铺及衣被的干 燥、清洁。 运动治疗 1腿部肌肉的运动。身体平躺，将 右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下。这 个动作要完全靠腹肌的力量，双手不 要用力。同样的方法抬高左腿，双腿 并举，慢慢增加高度。
   2阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。 3膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝 稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿 势2?5分钟，起床和睡觉前各’1次。
   4仰卧起坐。不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。 饮食调养法 生姜20克，葱白2?3条，红糖 适量。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。
  或用母鸡1只，桑枝30克，共炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者（周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或怕冷，或肢体肿胀，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓）。 推拿调养法 1拿肩井，掐揉手三里、外关；釆用 i臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿 法，腿运捏法。
  适用于血虚型者。 2擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞；釆用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，腿运捏法，揉腿搓摩法。适用于外感型者。
   贴心提示 如是外感风寒引起的全身酸 痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食 物，备生姜、葱白、红糖及一些易消 化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。 。收起