请问怀孕期间饮食有哪些方面需要注意？

2007-07-16 08:34:38 举报

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匿名

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    怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。
   
孕妇在饮食方面应注意哪些问题？ 
（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。 
（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。   
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
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    怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。
   
孕妇在饮食方面应注意哪些问题？ 
（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。 
（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。   
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
   
（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。 
（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。
     

宜吃含钙多的食品 
小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。 

宜吃含铁多的食物 
动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。
     


。[收起]

2007-07-16 08:36:55 0 评论

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2007-07-16 15:07:28

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    第一、怀孕后，有大部分人都会因客规原因比较馋，那是因为肚子里的小宝宝在发育期间的一种需求而造成的，伟大的母亲们为...[展开]

    第一、怀孕后，有大部分人都会因客规原因比较馋，那是因为肚子里的小宝宝在发育期间的一种需求而造成的，伟大的母亲们为了自己那唯一的小宝宝，不顾自己是否能承受，也不顾自己苗条的身材一天天发福起来，而大量的补充各种高蛋白、高脂肪的食品，其实，这是不对的，在怀孕期间，恰当的吃点是对的，但不能事无忌惮的发展下去，主要是吃点有营养的食物，比如各种蔬菜、水果之类的，可以为小宝宝补充适当的维生素和钙。
    
第二、在怀孕期间，多外出走走，尤其是早晨，清早空气比较好，外出走走可以呼吸一些新鲜空气，有利于小宝宝发育与生长。
第三、多看看书、听听音乐，这也有利于小宝宝的发育的，在怀孕期间，一直看书和听音乐，说不准等小宝宝长大后会成为有名的音乐家和文学家呢。
  呵呵。[收起]

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2007-07-16 10:47:26

38 评论

起居规律，饮食平衡，肉类不必多吃，水果蔬菜多吃些，每天一个鸡蛋，每天都要适量运动，最好是步行，这期间多看些育儿方面的书。...[展开]

起居规律，饮食平衡，肉类不必多吃，水果蔬菜多吃些，每天一个鸡蛋，每天都要适量运动，最好是步行，这期间多看些育儿方面的书。保持好的心情。[收起]

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