人体最适宜运动的黄金时间是什么时候？
我们知道运动有利于增强有机体的适应能力，调节人体紧张情绪，陶冶情操，保持 健康的心态。所以我们要运动，那么该怎么运动呢？散步、游泳、太极、武术……都是很好的运动项目，但什么是最好的运动时间呢？明朝太医刘纯说：“申时。 动而汗出。喊叫为乐。”每天下午大约16点的时候，是人 体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。现代科学家也发现，下午3~6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部 生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快， 力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。 一般人下午2~4点体温最高，之后就开始 下降，反之，体温在早...全部
我们知道运动有利于增强有机体的适应能力，调节人体紧张情绪，陶冶情操，保持 健康的心态。所以我们要运动，那么该怎么运动呢？散步、游泳、太极、武术……都是很好的运动项目，但什么是最好的运动时间呢？明朝太医刘纯说：“申时。
动而汗出。喊叫为乐。”每天下午大约16点的时候，是人 体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。现代科学家也发现，下午3~6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部 生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快， 力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。
一般人下午2~4点体温最高，之后就开始 下降，反之，体温在早晨起床目U 3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好择。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧自己能调配的 时间去运动。
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你 是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动， 因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无 疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何 时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。
太靠近睡觉时间运动，可 能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易人睡。练气功、练武术、练健美操都很好。但不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出 汗，必须大声喊叫，只有这样才能让清气上升，浊气下降，才能强身健体。
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