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养生是保养先天之气旺盛不息,后天之本胃纳之气旺盛不衰, 新陈代谢正常，只有先天之本肾精,后天之本脾胃之气旺盛才能精气神足,精气神足是增加兔疫力之根本,是不生病的法宝,是健康长寿的基础。
中华祖先们在长期养生实践中,甚至用大量的犯人身上得到一个结论;阳精若足千年寿,阴气如盛必毖伤。 有胃气则生,无胃气则死;所以养生就是保养先天之本和后天之本的生命之火不息。
目前社会上有许多养生家提出了很多论点和养生之术,其实目的只有一个,就是健康长寿。如何才能健康长寿呢,你做到下面几点就能达到个目的; 一,跟着太阳走,日出而作,日落而息 健康养生其实很简单，就是跟着太阳走就行了，天人合一，健康长寿。
逆天而行，必定疾伤。 子时：夜半 属阳水，胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。十二正经如连环百川，任督二脉如大海，子时仼督一阳正生，交与少阳胆经指挥，开始一天的气血运行，保证机体平衡，协调，后勤保障工作。
故胆乃将军之官，保养一阳渐盛，不可泄，故忌子时同房。“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
太晚睡觉等于慢性自杀 ！如果睡眠不好的朋友可以吃点生，熟枣仁，或吃点松花梦宁。可以觧善睡眠。睡前全身拍打一次，特别大腿外侧多拍打，可以促使胆经生旺气血，提是血气总量。 丑时：鸡呜 属阴土，肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 胆主生血气，肝主藏血。就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：平旦 属阳木，肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，是全身各脏腑气血分配时间，这就需要有一个深度的睡眠。 人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 卯时：日出 属阴木，大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。卯时乃日出之时，不可恋床而忍便，造成废物毒素第二次吸收。有便秘的朋友可平时用香交蘸蜂吃，也可以用松花3克对30-50克蜂密调服，早晚点按天枢穴，足三里1-3分钟。
辰时：食时 属阳土，胃经当令 辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。 胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养，身体需要的200多种营养元素均衡补充，。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。 因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定吃好，吃饱。
选择天然全营养的和当地当季的食物，不可吃那些化学合成品，激素催长的食物。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。不可马虎对付。长期不吃早饭就易得胆襄炎，胆结石。有胃气则生，无胃气则死。 巳时：隅中 属阴火，脾经当令 巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。 如果脾脏运转不正常我们五脏六腑就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 午时：日隅 属阳火，心经当令 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。 子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
此时阳气将竭，一阴将生。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。有心脏病的可用空心拳敲敲心胞经。 未时：日中 属阴土，小肠经当令 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。 申时：日趺 属阳金，膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。 膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：日哺 鸡进窝 属阴金，肾经当令 酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精是先天之本，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。 当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。元气就象灯里面的油，油尽了，灯就灭了，所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，来添油接命。
而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。用中医六字决“呋” 打通肾经和培补肾气，再用食疗补肾放果就好多了。 肾精足的一个表现就是志向。
比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。 阳精若足千年寿，阴气如盛必毖伤。酉时日落之时，为了便于肾精收藏也皆休息了。
戌时：日入上灯 属阳土，心包经当令 戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
空心拳敲打心胞经可解善心脏病症状。 心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。 亥时：黄昏，属阴水，三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。有的人全身不舒服，但又检查不出什么病。就是三焦气不顺，揉按无名指会好很多。 亥时的属相是猪，猪吃饱了就睡。 所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
百川归海,生命之光又汇入仼督之海,生生不息! 中医养生六字诀 现场示范；肝--嘘，心--呵，脾--呼，肺--嘶，肾--呋，三焦--嘻。
中华祖先们在长期养生实践中,甚至用大量的犯人身上得到一个结论;阳精若足千年寿,阴气如盛必毖伤。 有胃气则生,无胃气则死;所以养生就是保养先天之本和后天之本的生命之火不息。
目前社会上有许多养生家提出了很多论点和养生之术,其实目的只有一个,就是健康长寿。如何才能健康长寿呢,你做到下面几点就能达到个目的; 一,跟着太阳走,日出而作,日落而息 健康养生其实很简单，就是跟着太阳走就行了，天人合一，健康长寿。
逆天而行，必定疾伤。 子时：夜半 属阳水，胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。十二正经如连环百川，任督二脉如大海，子时仼督一阳正生，交与少阳胆经指挥，开始一天的气血运行，保证机体平衡，协调，后勤保障工作。
故胆乃将军之官，保养一阳渐盛，不可泄，故忌子时同房。“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
太晚睡觉等于慢性自杀 ！如果睡眠不好的朋友可以吃点生，熟枣仁，或吃点松花梦宁。可以觧善睡眠。睡前全身拍打一次，特别大腿外侧多拍打，可以促使胆经生旺气血，提是血气总量。 丑时：鸡呜 属阴土，肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 胆主生血气，肝主藏血。就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：平旦 属阳木，肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，是全身各脏腑气血分配时间，这就需要有一个深度的睡眠。 人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 卯时：日出 属阴木，大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。卯时乃日出之时，不可恋床而忍便，造成废物毒素第二次吸收。有便秘的朋友可平时用香交蘸蜂吃，也可以用松花3克对30-50克蜂密调服，早晚点按天枢穴，足三里1-3分钟。
辰时：食时 属阳土，胃经当令 辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。 胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养，身体需要的200多种营养元素均衡补充，。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。 因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定吃好，吃饱。
选择天然全营养的和当地当季的食物，不可吃那些化学合成品，激素催长的食物。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。不可马虎对付。长期不吃早饭就易得胆襄炎，胆结石。有胃气则生，无胃气则死。 巳时：隅中 属阴火，脾经当令 巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。 如果脾脏运转不正常我们五脏六腑就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 午时：日隅 属阳火，心经当令 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。 子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
此时阳气将竭，一阴将生。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。有心脏病的可用空心拳敲敲心胞经。 未时：日中 属阴土，小肠经当令 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。 申时：日趺 属阳金，膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。 膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：日哺 鸡进窝 属阴金，肾经当令 酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精是先天之本，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。 当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。元气就象灯里面的油，油尽了，灯就灭了，所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，来添油接命。
而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。用中医六字决“呋” 打通肾经和培补肾气，再用食疗补肾放果就好多了。 肾精足的一个表现就是志向。
比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。 阳精若足千年寿，阴气如盛必毖伤。酉时日落之时，为了便于肾精收藏也皆休息了。
戌时：日入上灯 属阳土，心包经当令 戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
空心拳敲打心胞经可解善心脏病症状。 心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。 亥时：黄昏，属阴水，三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。有的人全身不舒服，但又检查不出什么病。就是三焦气不顺，揉按无名指会好很多。 亥时的属相是猪，猪吃饱了就睡。 所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
百川归海,生命之光又汇入仼督之海,生生不息! 中医养生六字诀 现场示范；肝--嘘，心--呵，脾--呼，肺--嘶，肾--呋，三焦--嘻。
不知不觉已经进入秋季，秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。中医讲究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。
今天就和大家一起分享秋天养生怎么吃。 1朝朝盐水，晚晚蜜汤 秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。 古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方 小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 2秋后萝卜赛人参 萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。
因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 治口腔溃疡 榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎 榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。 治哮喘 榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
治高血压 榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。 3秋来食鸭养生 鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
下面几种食补方供参考： 老鸭冬瓜汤 整鸭1只，瘦肉30克，冬瓜100克切块，海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟，有补虚作用。 老鸭虫草汤 取虫草10克放入老鸭肚中，加水炖熟调味食用，对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。
猪蹄炖老鸭 公鸭一只加入猪蹄和火腿适量，炖熟食之，对体虚或肺结核热患者有效果。 4美味百合意气安神 百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。
当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。 百合粥 百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放置锅内，加水，用小火煨煮。 等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
也可在百合粥内加入银耳，则有滋阴润肺之功效；或加入绿豆，具有清热解毒之功效效。 百合汤 百合去杂质后洗干净，放置锅内，加水煮至极烂，加入适量白糖，连汤食用，若等汤水温和后加蜂蜜调匀后服用则对肺热咳嗽有特殊功效。
5养生水果梨和甘蔗 秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。 中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。
当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。 小贴士：由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 6秋后养生进补禁忌 虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。
不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病；也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。
当然身体的寒热你可以去中医诊所把把脉便知。
今天就和大家一起分享秋天养生怎么吃。 1朝朝盐水，晚晚蜜汤 秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。 古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方 小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 2秋后萝卜赛人参 萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。
因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 治口腔溃疡 榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎 榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。 治哮喘 榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
治高血压 榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。 3秋来食鸭养生 鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
下面几种食补方供参考： 老鸭冬瓜汤 整鸭1只，瘦肉30克，冬瓜100克切块，海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟，有补虚作用。 老鸭虫草汤 取虫草10克放入老鸭肚中，加水炖熟调味食用，对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。
猪蹄炖老鸭 公鸭一只加入猪蹄和火腿适量，炖熟食之，对体虚或肺结核热患者有效果。 4美味百合意气安神 百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。
当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。 百合粥 百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放置锅内，加水，用小火煨煮。 等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
也可在百合粥内加入银耳，则有滋阴润肺之功效；或加入绿豆，具有清热解毒之功效效。 百合汤 百合去杂质后洗干净，放置锅内，加水煮至极烂，加入适量白糖，连汤食用，若等汤水温和后加蜂蜜调匀后服用则对肺热咳嗽有特殊功效。
5养生水果梨和甘蔗 秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。 中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。
当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。 小贴士：由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 6秋后养生进补禁忌 虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。
不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病；也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。
当然身体的寒热你可以去中医诊所把把脉便知。
养生，不能说进入老年后再重视起来，年青人同样要重视。我的理解就是睡眠、饮食、空气、心情、运动都要注意。睡眠要充足，饮食要荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃酸性食物，特别是肯德基之类的高油脂食物，空气我们好象难以掌控，但我们可以多去公园，郊外，家里可以种些净化空气的植物，心情很关键，要有个好的心态，有颗包容的心，有自己的爱好，保持充实的生活，愉悦的心情，运动，有句话是这么说的：说生命在于运动，这是很有道理的，人运动起来，身体的机能部位会相应的活跃起来，汗液的流出有助于排毒。
我对运动的理解是:适当的活动就是运动，包括适当的劳动，而过度的运动则会产生劳累，长此则会积劳成疾。
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