怀孕后期睡不好,怎么办?我现在已
1、可以借助枕头保持侧卧位睡眠;
2、尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料;
3、临睡前不要喝过多的水或汤;
4、养成有规律的睡眠习惯;
5、睡前不要做剧烈运动,应放松下神经,如泡下温水澡等;
6、参加孕妇学习班,学习一些心情放松的方法;
7、如辗转反侧不能入睡,可以:看书、听音乐、看电视、上网等,也许会感觉疲劳而容易入睡。
1、可以借助枕头保持侧卧位睡眠;
2、尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料;
3、临睡前不要喝过多的水或汤;
4、养成有规律的睡眠习惯;
5、睡前不要做剧烈运动,应放松下神经,如泡下温水澡等;
6、参加孕妇学习班,学习一些心情放松的方法;
7、如辗转反侧不能入睡,可以:看书、听音乐、看电视、上网等,也许会感觉疲劳而容易入睡。
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