适合孕早期的运动方式有哪些
人们常说孕妈妈要多锻炼，有助顺产又益身心。那么该怎么锻炼，哪些运动最适合？在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。可以选择以下运动方式：
*散步妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。 每天散步时间的总和在1?2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。 此外，如果孕妈妈在怀孕后体重增加超过了 15千克，散步时速度可稍快一些。
*瑜伽和普拉提据专家介绍，现在已经有专门为孕妈妈...全部
人们常说孕妈妈要多锻炼，有助顺产又益身心。那么该怎么锻炼，哪些运动最适合？在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。可以选择以下运动方式：
*散步妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
每天散步时间的总和在1?2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。
此外，如果孕妈妈在怀孕后体重增加超过了 15千克，散步时速度可稍快一些。
*瑜伽和普拉提据专家介绍，现在已经有专门为孕妈妈设计的“孕妇瑜伽”和"孕妇普拉提’’，对她们的健康、产后体形恢复都很有帮助。
孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
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