张***
2016-10-01 18:38:12
早上7点多要开始吃早餐早上7点，你的体温已经开始上升，脉搏开始加快，交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，这时的你还“睡”在床上吗？如果"是”，你就要从现在改正了。 推荐早餐：好吃又实惠的早餐吃法可以是一个苹果加一杯豆浆搭配全麦面包。
加餐10: 30
早上7~...[展开]
早上7点多要开始吃早餐早上7点，你的体温已经开始上升，脉搏开始加快，交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，这时的你还“睡”在床上吗？如果"是”，你就要从现在改正了。
推荐早餐：好吃又实惠的早餐吃法可以是一个苹果加一杯豆浆搭配全麦面包。
加餐10: 30
早上7~10点，你体内的新陈代谢 速度要比在其他时间段快40%。所以， 此时你需要吃一些低脂肋的碳水化合物 来补充能量，帮你集中精力、保持积极 的工作状态。
此时，一个香蕉足矣。
午餐12:00
这是吃午餐的最佳时间。此时的你， 需要细嚼慢咽，不能边吃边聊或者看电 视、电脑什么的，要集中注意力。 否则， 不仅容易发胖，还不利于营养吸收。
午餐，可以是主食加瘦肉和蔬菜。
下午茶15:30
下午3~4点，午餐消化得差不多了， 来一杯下午茶，不仅可以让你恢复体力， 还有助于保持身材。
晚餐18:00
因为食物在胃肠道中完全消化吸收 所需的时间为4个小时，所以晚餐要在 临睡前4小时解决，否则会造成脂肋堆积，影响睡眠质量。
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