哺乳期妈妈可以吃什么钙片？

哺乳期妈妈要吃钙片吗?哺乳期妈妈要吃

你好,哺乳期的妈妈要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质等5大营养元素。 哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈?岣械娇诳?可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  你好,哺乳期的妈妈要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质等5大营养元素。
  
  哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈?岣械娇诳?可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。收起