为什么吃饭时不宜谈笑？

不要养成边吃饭边看书的习惯吗？

有些喜爱读书的人，总是感觉时间不够用似的，就连吃饭的时间都不肯放过。于是就经常边吃饭边看书或是坐在电脑前边吃边看电子书。有人以为偶尔翻一页或按下翻页键，并不会影响吃饭，相反，会更加有胃口。其实，这种习惯并不好，而且还对身体健康有一定的影响。 人的消化系统在整个身体中占有相当比重。肝脏是人体最大腺体，在两餐中间的时间段，消化系统处于休息状态，因此，循环血量需要相对会少很多，只要能维持基本的新陈代谢就可以了。如果在吃饭时，胃肠道就会扩张、蠕动，消化液需要大量分泌，所以，需要的血量就会增加很多。 吃饭时，全身的消化器官都会活动起来，消化液大量分泌，血液也就会集中到消化器官里面。大脑参与唾液腺...全部

  有些喜爱读书的人，总是感觉时间不够用似的，就连吃饭的时间都不肯放过。于是就经常边吃饭边看书或是坐在电脑前边吃边看电子书。有人以为偶尔翻一页或按下翻页键，并不会影响吃饭，相反，会更加有胃口。其实，这种习惯并不好，而且还对身体健康有一定的影响。
  人的消化系统在整个身体中占有相当比重。肝脏是人体最大腺体，在两餐中间的时间段，消化系统处于休息状态，因此，循环血量需要相对会少很多，只要能维持基本的新陈代谢就可以了。如果在吃饭时，胃肠道就会扩张、蠕动，消化液需要大量分泌，所以，需要的血量就会增加很多。
  吃饭时，全身的消化器官都会活动起来，消化液大量分泌，血液也就会集中到消化器官里面。大脑参与唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，反射性地促进胃液、胰液的分泌。
  如果边吃饭边看书，注意力就会集中在书本上的知识，而食物对大脑的刺激就会相应减少，胃液及胰液的分泌也就减少，胃肠蠕动也相应减弱，从而使胃肠对食物的消化和营养物的吸收受到影响。进食时，食物先进人到胃肠里,使食物与消化液混合成食糜，再经过蠕动让食糜向下运行。
  此时，胃肠就会因为工作紧张而加重，就需要供应充足的血液。如果在吃饭时看书，大脑中用来记忆的部分就会兴奋起来，也需要充足的氧气和营养。因此，流向消化道的血液就要分出一部分来供应给大脑，从而使流向胃肠道的血液减少，使胃肠道的运动和消化功能受到影响。
  首先影响到食物的消化吸收，其次，大脑由于得到的血液不足，而得不到满足，所看内容也就记不住，从而出现记忆力减退的现象。此外，如果饭前用脑过度，情绪激动，都会兴奋交感神经系统，抑制肠胃蠕动，减少消化液的分泌。
  因此，在饭前也不宜让大脑处于紧张状态。饭后，也要稍稍休息一下，以便于吃下的食物更好地得到消化和吸收，特别是不要做剧烈的运动。但可以根据个人情况选择适当的锻炼，如散步等。收起