孕妇怎么摄入优质的蛋白质？
蛋白质是人类生命活动的物质基础，我们的神经、肌肉、内脏、血 液，甚至头皮、指甲都含有蛋白质，可以说人体没有蛋白质将不能运 转。这些组织每天都在更新，因此我们必须每天摄入一定量的蛋白质。 孕早期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是胎儿脑开始发育的时候。 如果妇女在孕前摄入蛋白质不足，胚胎就会发育迟缓，对健全内脏和大 脑极为不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸 形。准爸爸在准妈妈孕前也要补充足够的蛋白质，以提高精子的数量和质量。 孕前准爸爸准妈妈每天应从饮食中摄取优质蛋白质，以保证精子 和卵子的质量以及受精卵的正常发育。有些氨基酸人体自身不能合成，必须通过均衡的饮食消化多...全部
蛋白质是人类生命活动的物质基础，我们的神经、肌肉、内脏、血 液，甚至头皮、指甲都含有蛋白质，可以说人体没有蛋白质将不能运 转。这些组织每天都在更新，因此我们必须每天摄入一定量的蛋白质。 孕早期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是胎儿脑开始发育的时候。
如果妇女在孕前摄入蛋白质不足，胚胎就会发育迟缓，对健全内脏和大 脑极为不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸 形。准爸爸在准妈妈孕前也要补充足够的蛋白质，以提高精子的数量和质量。
孕前准爸爸准妈妈每天应从饮食中摄取优质蛋白质，以保证精子 和卵子的质量以及受精卵的正常发育。有些氨基酸人体自身不能合成，必须通过均衡的饮食消化多种蛋白 质来获取。蛋白质分动物蛋白质和植物蛋白质两种，动物蛋白质在各种 必需氨基酸组成的比例上接近人体蛋白质，被称优质蛋白质，如奶类、 蛋类、肉类、鱼类等，其营养价值高，易被人体吸收。
其实除摄取充足 的蛋白质以外，还要讲求多样性，所以不能忽视植物蛋白质的摄取，如 豆制品，其蛋白质的含量不低于各种肉类，并且还含有人体必需又不能 合成的8种氨基酸。育龄青年每千克体重每天应摄入蛋白质1 ~ 1。
5克，准备生孩子的 青年妇女应为1。5 ~2克，这样才能为怀孕做准备。那就是每天荤菜中 有个鸡蛋，100克鱼肉，50克禽畜肉，再加1杯牛奶就可以满足身体对 蛋白质的需求。收起
