新妈妈为什么要保证充足的睡眠?

孕妈妈如何保证充足的睡眠？

充足的睡眠对于维持人体的健康有着重要的作用，对于准妈妈来说，充足的睡眠有助于缓解精神压力和体力的恢复，同时还能增强准妈妈的神经系统和免疫系统的功能，减少患病的几率，并促进胎儿的成长发育等。-睡眠时间的长短因人而异，有人睡较短的时间也能恢复体力，而有人则需要睡较长的时间。 通常而言，在怀孕最初的几周，多数准妈妈会感觉懒散、浑身无力，怎么也睡不够等，这主要是因为准妈妈的体内会分泌一种主要成分为黄体酮的激素，这种激素类似于麻醉剂，会使人体感到疲劳嗜睡，所以在孕早期，准妈妈最好能保证充足的睡眠时间，一般最好每天有八九个小时的睡眠时间，而且最好每天中午能有一个小时的午休时间。 为了能保证睡眠的质...全部

  充足的睡眠对于维持人体的健康有着重要的作用，对于准妈妈来说，充足的睡眠有助于缓解精神压力和体力的恢复，同时还能增强准妈妈的神经系统和免疫系统的功能，减少患病的几率，并促进胎儿的成长发育等。-睡眠时间的长短因人而异，有人睡较短的时间也能恢复体力，而有人则需要睡较长的时间。
  通常而言，在怀孕最初的几周，多数准妈妈会感觉懒散、浑身无力，怎么也睡不够等，这主要是因为准妈妈的体内会分泌一种主要成分为黄体酮的激素，这种激素类似于麻醉剂，会使人体感到疲劳嗜睡，所以在孕早期，准妈妈最好能保证充足的睡眠时间，一般最好每天有八九个小时的睡眠时间，而且最好每天中午能有一个小时的午休时间。
  为了能保证睡眠的质量，准妈妈除了应保持卧室环境的温馨和安静外，在睡前还不要吃油炸食物和难消化的食物，但可以喝杯温牛奶，并洗一个热水澡，当然还可以在睡前泡泡脚或者听听舒缓的音乐等，这些对于促进睡眠是很有好处的。
  另外，如果准妈妈常受失眠的困扰，还可以在睡前进行自我放松的舒缓按摩，如用双手食指推抹前额30次，或用拇指背侧推太阳穴30次等；如果是尿频严重，则应在上午多喝水，下午和晚上少喝水。收起